Dolor articular, migranyes, inflamació…

Amb l’arribada dels primers freds i humitats, moltes vegades patim algun tipus de dolor: mal de cap, d’articulacions, mal d’esquena, inflamacions… tot el que puguem fer per alleugerir temporalment aquests dolors, és de gran ajuda per a nosaltres. Així una banyera d’aigua calenta amb sal, o un coixí de llavors calent al lloc del dolor localitzat, ens pot fer sentir una mica millor. No obstant a vegades aquests mals són massa continuats, o tenim diferents símptomes que ens poden fer pensar que tenim uns nivells d’Histamina massa elevats, ho expliquem:

La histamina és una amina derivada de l’aminoàcid Histidina, la qual la trobem amb les proteïnes. Té una funció important en la regulació de les funcions orgàniques i dels teixits del cos. És de vital importància per la immunitat primària, en concret per les respostes d’al·lèrgia. També actua com a neurotransmissor en el sistema nerviós central, per tan afecta al nostre estat d’ànim i a les secrecions gàstriques.
Quan aquesta substància està elevada en sang es diu Histaminosis Crònica i és un factor important en la Síndrome de Sensibilitat Central.
El motiu és perquè hi ha un desequilibri entre l’eliminació i la ingesta d’histamina a través de l’alimentació o per una producció excessiva per part dels mastòcits (reacció al·lèrgica) o per estrès crònic.

Si pateixes més de 2-3 símptomes de la llista pot ser que necessitis disminuir la histamina del teu cos:
• Inflamació abdominal i/o generalitzada
• Problemes digestius, ulceres, nàusees, gastritis..
• Estrenyiment o diarrea
• Dolors variats a causa de l’alteració de les funcions sensorials
– Mal de cap (migranya, cefalea…)
– Mal d’esquena o contractures constants
– Mal d’articulacions…
• Pell seca, dermatitis o picor constant
• Cicle menstrual anormal
• Dificultat d’entrar al son per sobre estimulació
• Cansament i fatiga muscular
• Alteració de la pressió arterial (tant pot ser híper com hipo). Normalment, és hipotensió, ja que dilata els vasos sanguinis.
• Dificultat de perdre pes per excés de retenció de líquids.
• Afecta la Cognició: Alteracions de la memòria i alteració de les funcions emocionals, creant depressió, tristesa o ansietat.
• Alteracions de la temperatura corporal, és té fred o calor constantment
• Acúfens
• Vertigen

QUIN ÉS EL TRACTAMENT?
Reduir els nivells d’histamina i incrementar l’activitat del DAO
(un enzim que ajuda a la seva eliminació “diamina oxidasa”)

• Dieta d’eliminació: S’eliminen aliments rics en Histamina durant 1-3 mesos (és necessari un tractament nutricional personalitzat, ja que pot ser una alimentació deficient si no es fa correctament i cal fer un protocol de tractament per resoldre l’origen)

• Suplements que hem de prendre per ajudar a crear DAO:
· Zinc, Coure, Vitamina C, vitamina B6
· Suplement de DAO (per saber si tens un dèficit de DAO es pot fer un estudi genètic a laboratoris especialitzats)
· Enzims digestius

• Aliments i productes que hem d’eliminar o disminuir:
· Proteïnes
· Cítrics
· Xocolata i cacau
· Fruits secs i fruita deshidratada
· Làctics fermentats com el iogurt i formatge
· Fermentats com els adobats, xucrut…
· Carns processades, curades, fumades o fermentades
· Bolets
· Marisc i peix en conserva o congelat
· Espècies
· Llevats
· Tomàquets i espinacs
· Alcohol i begudes fermentades
· Colorants o conservants artificials
· Congelats i conserves

• Aliments i herbes recomanades que n’hem d’augmentar el consum:
· Te verd
· Germinats userda
· Farigola, ortiga i camamilla
· Ceba, sobretot la vermella
· Gingebre tant en infusió com fresc a les coccions
· Bròquil, col, coliflor

• Suplementació recomanada:
· Mega Quercetin (Solaray). En tots els processos d’inflamació i falta d’antioxidants.
· Daosin (Daosin): Quan hi ha dèficit de l’enzim DAO.
· Migrasin (Daosin). Quan hi ha migranyes i cefalees freqüents a causa d’histamina elevada.
· Aid- inflam (Sura vitasan): En tots els processos d’inflamació i dolor articular
· Ergy Cox (Nutergia) En tots els processos d’inflamació i dolor.