Caiguda de cabell en excés i l’alimentació

El cabell igual que el fol·licle pilós forma part de les estructures vitals del nostre organisme, igual que la pell i ungles es regenera constantment i per tant la seva qualitat depèn molt de la nostra alimentació a llarg termini. Cal dir que l’alopècia aguda no és un símptoma que depengui normalment de l’alimentació, normalment és un tema hormonal, genètic o d’estrès…

Hi ha èpoques de l’any, propenses a la caiguda del cabell, igual que la caiguda de les fulles en un arbre o planta, i aquesta, es dóna sobretot ara entrant a la tardor. (si bé també és cert que degut al canvi climàtic aquesta època es pot avançar donant-se aquest fet a final d’estiu) Aquests casos no són de preocupació, ja que el nostre cos, es prepara per a l’hivern i necessita regenerar-se, canviant així cabell vell per un, de nou creixement.

Però la caiguda de cabell d’una forma constant pot ser a causa de la debilitat del fol·licle pilós o de l’estructura del cabell en si. Les causes poden ser vàries:

• Substàncies tòxiques com els metalls pesants, tabac, alcohol en excés, certs medicaments, per la pressió arterial, per la depressió i els anticonceptius orals.

• Dèficit nutricional a causa de dietes estrictes o de mala absorció intestinal (en aquest cas ve acompanyat de mal estar intestinal com diarrea, acidesa, flatulències…) Si s’escau aquest cas cal sanar l’intestí.

• Contaminació electromagnètica.

• Situacions d’estrès, postpart. Una pujada extrema del cortisol, minva les nostres defenses i nutrients, ja que es consumeixen més ràpidament, per a protegir-se i refer-se de la situació.

 

Per mantenir una bona qualitat capil·lar és important consumir suficient:

• Proteïnes: peix, ou, carn, làctics, llegums, fruits secs, tofu, tempeh, llavors de cànem, fajol, quinoa… llevat nutricional (pots consumir-ne 3-4 culleres soperes al dia).

• Vitamines B, sobretot àcid fòlic i biotina: Vegetals verds com bròquil, mongetes verdes, espinacs, bledes, api, carxofa, escarola… llevat nutricional.

• Minerals com el seleni, zinc, coure: Nous de brasil (3 al dia), marisc, pipes de carbassa (2 culleres soperes al dia), cereals integrals, llevat nutricional.

• Ferro (una de les causes més habituals i que ajuda a la millor pigmentació del cabell i oxigenació del cuir cabellut: marisc, sobretot cloïsses, musclos, escopinyes… llegums, remolatxa, festucs, julivert, espinacs, bledes, carn vermella, rovell d’ou.

• Sofre, metionina i cisteïna (precursors de la queratina necessària per mantenir una bona estructura del cabell). Aquests sobretot disminueixen amb l’edat, ja que tenen a veure amb el col·lagen: ceba, all, coliflor, col, bròquil, ous ecològics, peix i carn, formatge cheddar i parmesà.

• Magnesi: és dels minerals més importants en el cuir cabellut que ajuda en la creació de queratina, la qual és la causant d’un cabell amb força. El trobem a les carns, ous, formatges curats, marisc, llevat nutricional. Aquest mineral també ajuda a reduir l’efecte nociu de la contaminació electromagnètica a les nostres cèl·lules.

• Àcids grassos (El cabell es torna encrespat, caspa, sec): grasses de qualitat com el peix blau, alvocat, fruits secs, llavors oleaginoses, ghee, mantega de qualitat, oli de coco, oli de GirasolDèficit de vitamina D.

• Aigua! Important per una bona hidratació.

 

Cal evitar certs aliments que debiliten el cabell:

• Cafeïna i estimulants que augmenten l’estrès.

• Grasses saturades en excés.

• Begudes ensucrades en excés.

• Sucres en excés: Disminueix la gestió de l’estrès i disminueix el Magnesi i vitamines B de l’organisme.

• Alcohol i tabac.

• Metalls pesats en excés: peix blau (sobretot tonyina, peix espasa i salmó) i marisc són rics en Mercuri. És millor consumir peix blau com anxoves, sardines, verat… L’arròs en excés també és un cereal que aporta Arsènic.

• Sal en excés: pot ressecar-lo, perdre volum, frenar el creixement i accelerar la caiguda.

 

Alguns suplements que poden ajudar-te:

• Collagen Keratin (Solaray): Molt recomanat a les dones a l’etapa de la menopausa on disminueix el col·lagen i també a persones que necessiten un extra de col·lagen i es noten que la pell i ungles estan debilitats i sense estructura.

• Vital Capilar (Sura Vitasan): Ric en àcids grassos, vitamines B, seleni, coure i aminoàcids ensofrats i vitamina D. indicat en èpoques d’estrès o moments on l’alimentació no és suficient.

• Vectiregen (Nutergia): Ric en aminoàcids per crear col·lagen, zinc i magnesi. Indicat quan el cabell es veu dèbil i sense estructura i s’ajunten símptomes de defenses baixes, vitalitat baixa, musculatura dèbil o excessivament contracturada.

• Skin, Nails and Hair de Solgar, MSM, amb vitamina C, Zinc i aminoàcids, molt indicat en caigudes temporals del cabell.

• Llevadura de cervesa de Plantis.

• Phytonom d’Intersa.

• Hair Fortyl vials.

• Xampús de biotina revitalitzants.

A Bio Brots, t’ajudem a trobar la millor opció per a tu.