Modifications de notre humeur

Bien souvent, l’arrivée de l’hiver affecte notre humeur de manière très directe. La diminution de la lumière solaire et de la température rend de nombreuses personnes tristes, fatiguées, somnolentes, irritables et découragées, à l’approche des premiers jours de l’hiver. Ces symptômes touchent un grand nombre de personnes et de nombreux experts estiment que cela pourrait être dû à un déséquilibre biochimique de l’hypothalamus, la partie du cerveau qui régule l’humeur et nous empêche de souffrir de dépression. La cause spécifique de ce déséquilibre est que les journées raccourcissent en hiver et que nous recevons moins de lumière. Dans l’obscurité, la glande pinéale du cerveau produit de la mélatonine, une hormone qui nous rend somnolent et qui, lorsque nous recevons de la lumière, cesse de produire, auquel cas nous nous réveillons à nouveau. La sérotonine joue également un rôle dans ces cas. Connue comme l’hormone du bien-être, certaines personnes ont tendance à avoir de faibles niveaux de sérotonine pendant l’hiver, principalement à cause d’une production excessive de mélatonine, ce qui les rend faibles et déprimées. Durant cette période, notre rythme circadien (l’horloge biologique interne du corps) est donc perturbé. Cela génère des symptômes d’insomnie, de léthargie et/ou d’anxiété. Il existe plusieurs manières de combattre ces symptômes et de se sentir mieux : L’aromathérapie en fait partie : grâce à elle, nous pouvons travailler sur les émotions par l’odorat et envoyer des messages à notre inconscient afin de changer notre humeur. Certaines huiles essentielles, stimulantes ou équilibrantes, sont le pamplemousse, le citron, la bergamote, le géranium ou la mandarine. Rien qu’en inhalant (au moyen d’inhalateurs) ces arômes, nous pouvons obtenir une grande amélioration de notre humeur. Autres options qui peuvent nous aider : Faire de l’exercice dehors, c’est bien à cause de la lumière et du soleil que nous recevons. Si vous le faites, cela vous aidera à changer d’avis. De plus, faire de l’exercice améliorera les niveaux de sérotonine. » Une marche de 30 minutes à midi peut faire beaucoup pour notre humeur. · Les graisses de poisson sont bonnes pour augmenter la production de neurotransmetteurs, ce qui est essentiel pour améliorer la chimie du cerveau, qui vous maintient alerte et éveillé. · Les protéines empêchent la baisse du niveau d’énergie. Mangez trois repas par jour de manière variée et complète et veillez à prendre des protéines, comme de la viande ou du poisson, à chaque repas. · La vitamine B est vitale pour booster notre énergie et favoriser le bien-être de notre système nerveux lorsqu’il en a le plus besoin. Plus précisément, la carence en vitamine B6 est courante chez les personnes souffrant de dépression. « La vitamine du soleil », D, est également l’une des plus nécessaires en période hivernale. · La tyrosine est un acide aminé essentiel qui aide à maintenir un bon niveau de motivation et d’enthousiasme, parfait pour lutter contre la crise hivernale. · Le zinc est nécessaire, comme la vitamine B, au maintien d’une bonne santé mentale et d’un taux de sérotonine élevé. On peut trouver du zinc dans de nombreux types d’aliments. Par exemple, dans la viande de poulet, ou nous pouvons également la prendre avec des suppléments, comme presque tous les produits dont nous avons parlé.

Dans tous ces cas, chez BIO BROTS, nous pouvons vous aider et vous conseiller sur la meilleure option pour vous, en fonction de votre situation personnelle.