Le cycle menstruel est un \u00e9quilibre tr\u00e8s fin domin\u00e9 par les \u0152strog\u00e8nes et la Progest\u00e9rone, hormones synth\u00e9tis\u00e9es dans les ovaires. Les \u0153strog\u00e8nes ont un poids consid\u00e9rable dans la sant\u00e9 des femmes : ils r\u00e9gulent les graisses, le cycle menstruel, la sant\u00e9 cardiovasculaire, la densit\u00e9 osseuse et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire. Mais s\u2019ils sont en exc\u00e8s, ils peuvent g\u00e9n\u00e9rer des inflammations et des douleurs. <\/b><\/p>\n
Bases minimales importantes : <\/b><\/p>\n
1. \u00c9quilibrer le microbiote intestinal. <\/b><\/p>\n
2. Ne pas avoir une glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e. <\/b><\/p>\n
3. Maintenir le bon fonctionnement m\u00e9tabolique du foie. <\/b><\/p>\n
4. \u00c9vitez les traitements contraceptifs, hormonaux et antibiotiques. <\/b><\/p>\n
5. \u00c9vitez le stress chronique. <\/b><\/p>\n
6. \u00c9vitez la mauvaise qualit\u00e9 du sommeil.<\/b><\/p>\n
L’exc\u00e8s d’\u0153strog\u00e8nes ne provoque pas que de la douleur : inflammation g\u00e9n\u00e9rale, gonflement des seins, sensibilit\u00e9 excessive des mamelons, maux de t\u00eate, sautes d’humeur, prise de poids, perte de cheveux, fatigue, insomnie, r\u00e9tention d’eau, envies d’aliments plus sucr\u00e9s…<\/p>\n
Que pouvez-vous faire \u00e0 ce sujet ? <\/b><\/p>\n
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1. CONSTITUER : <\/b><\/p>\n
\u2022 L\u00e9gumes crucif\u00e8res et leurs pousses :<\/b> chou, brocoli, chou fris\u00e9, roquette, chou de Bruxelles, rhubarbe, chou-fleur… 1 \u00e0 2 tasses par jour. \u2022 L\u00e9gumes \u00e0 feuilles am\u00e8res :<\/b> en cr\u00e9ant de la bile ils aident \u00e0 \u00e9liminer les \u0153strog\u00e8nes r\u00e9absorb\u00e9s : rhubarbe, pissenlit, artichauts… \u2022 Om\u00e9ga 3 :<\/b> poisson bleu, graines de chanvre, lin, chia… \u2022 Lignanes :<\/b> Lin moulu ou son huile, s\u00e9same : Riche en phytoestrog\u00e8nes qui augmentent les \u0153strog\u00e8nes b\u00e9n\u00e9fiques et diminuent ceux qui provoquent l\u2019inflammation. Consommez 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe par jour. \u2022 Magn\u00e9sium :<\/b> 500-1500 mg\/jour et avec de la nourriture, vous pouvez augmenter le cacao, les graines de citrouille, les noix du Br\u00e9sil, les amandes, les noix de cajou et le varech.<\/p>\n
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2. SUPPRIMER :<\/b><\/p>\n
\u2022 L\u00e9gumes et produits d’origine animale non biologiques :<\/b> Ils contiennent des x\u00e9noestrog\u00e8nes qui agissent comme des \u0153strog\u00e8nes dans l’organisme. \u2022 X\u00e9noestrog\u00e8nes :<\/b> perturbateurs qui agissent comme les \u0153strog\u00e8nes dans l’organisme et sont pr\u00e9sents dans de nombreux produits comme les shampoings, les pesticides, les herbicides, les plastiques, les d\u00e9odorants. C\u2019est pour cette raison qu\u2019il est important de consommer des produits biologiques et moins il y a d\u2019emballages, mieux c\u2019est. \u2022 Soja :<\/b> tout d\u00e9riv\u00e9 du soja \u00e0 l’exception du tempeh biologique et de la l\u00e9cithine de soja.<\/p>\n
\u2022 Alcool <\/b><\/p>\n
\u2022 Contraceptifs <\/b><\/p>\n
\u2022 Stresser<\/b><\/p>\n
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3. COMPL\u00c9MENT RECOMMAND\u00c9 POUR LES DOULEURS MENSTRUELLES :<\/b> Traitements de base pour maintenir les hormones en bon \u00e9tat : \u2022 Oligen Dona (Ifigen) :<\/b> apport en om\u00e9ga 3 qui sont des anti-inflammatoires et des nutriments de base pour maintenir un bon cycle menstruel. C’est id\u00e9al \u00e0 prendre comme traitement de base pendant au moins 3 mois. \u2022 PhytoEstrogen Plus EFA (Solaray) :<\/b> R\u00e9gule l’inflammation, la douleur et les irr\u00e9gularit\u00e9s. Prendre 1 \u00e0 2 par jour pendant 3 \u00e0 4 mois minimum. \u2022 Cycle menstruel ERgyfem (Nutergia) :<\/b> Compos\u00e9 d’une synergie de plantes indiqu\u00e9e pour apporter confort et bien-\u00eatre pendant les menstruations et \u00e9galement \u00e0 la m\u00e9nopause. Prendre 20 ml avec de l’eau apr\u00e8s les repas. Prendre pendant au moins 3-4 mois. \u2022 Vitex Agnus Castus (Solaray) :<\/b> Un excellent r\u00e9gulateur hormonal et anti-inflammatoire, ainsi qu’un analg\u00e9sique. \u2022 Femelle (Bromatech) :<\/b> R\u00e9gulatrice du microbiote intestinal. Prenez 15 jours.<\/p>\n
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Traitement de l’ovulation \u00e0 la menstruation pour obtenir un effet anti-inflammatoire :<\/b><\/p>\n
\u2022 Infusions s\u00e9datives et anti-inflammatoires :<\/b> Pour que les infusions soient th\u00e9rapeutiquement fonctionnelles, il est important d’en pr\u00e9parer 1 \u00e0 1,5 litre et de le boire tout au long de la journ\u00e9e. – Anis \u00e9toil\u00e9 : S\u00e9datif et anti-inflammatoire. Faire bouillir 5 minutes avec l’eau. – Gingembre : Il est pr\u00e9f\u00e9rable de le broyer dans l’eau et de consommer directement la racine \u00e9cras\u00e9e. – Camomille et Persil : Particuli\u00e8rement indiqu\u00e9s en cas de crampes menstruelles – Cannelle : anticoagulant, anti-inflammatoire et active la circulation sanguine dans la zone. \u2022 Ergycare\/ Ergycox (Nutergia) :<\/b> Fournit du curcuma, un excellent anti-inflammatoire. A consommer principalement de l’ovulation aux menstruations. Prendre 2 \u00e0 3 par jour. \u2022 Huile d’onagre 500 mg (Sura vitasan) :<\/b> Riche en acides gras linol\u00e9iques et linol\u00e9niques. Prendre 3 g\u00e9lules par jour avec un repas. A consommer surtout de l’ovulation aux menstruations. Chez Bio Brots, nous vous aidons \u00e0 trouver la meilleure option pour vous. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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