{"id":15709,"date":"2021-12-10T13:44:56","date_gmt":"2021-12-10T12:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/biobrots.cat\/de-quoi-avons-nous-besoin-pour-renforcer-notre-systeme-immunitaire\/"},"modified":"2021-12-10T13:44:56","modified_gmt":"2021-12-10T12:44:56","slug":"de-quoi-avons-nous-besoin-pour-renforcer-notre-systeme-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/de-quoi-avons-nous-besoin-pour-renforcer-notre-systeme-immunitaire\/","title":{"rendered":"De quoi avons-nous besoin pour renforcer notre syst\u00e8me immunitaire ?"},"content":{"rendered":"

Ces derniers hivers, nous sommes plus pr\u00e9occup\u00e9s par nos d\u00e9fenses et il est vraiment important d’\u00eatre responsable de notre sant\u00e9 pour am\u00e9liorer la r\u00e9ponse du syst\u00e8me immunitaire. Nous avons la chance de pouvoir pr\u00e9venir les maladies hivernales typiques, en particulier tous les types de grippe, gr\u00e2ce \u00e0 notre alimentation et \u00e0 certains compl\u00e9ments naturels. <\/strong><\/p>\n

Les bases sont : De l’eau, de bons niveaux de vitamine D, des aliments riches en vitamine C, des aliments riches en zinc, certaines herbes ou \u00e9pices et un bon \u00e9quilibre du microbiote intestinal.<\/p>\n

hydratation<\/strong>
\n\u00catre bien hydrat\u00e9 nourrit nos muqueuses en \u00e9vitant qu’elles ne soient endommag\u00e9es et si on ajoute \u00e9galement de l’eau de mer, on favorise un meilleur fonctionnement. Dans ce cas, un bon ratio est (2\/3 d’eau min\u00e9rale et 1\/3 d’eau de mer). <\/p>\n

Vitamine D<\/strong>
\nIl s\u2019agit en r\u00e9alit\u00e9 d\u2019une pr\u00e9hormone qui circule dans le sang activant ou d\u00e9sactivant certains m\u00e9canismes cellulaires. Notre corps peut synth\u00e9tiser la vitamine D gr\u00e2ce au contact du soleil avec notre peau, mais en hiver, l’exposition au soleil est beaucoup moins importante et un suppl\u00e9ment quotidien de vitamine D est conseill\u00e9. Cela am\u00e9liore le maintien de la muqueuse intestinale en la rendant imperm\u00e9able et donc en emp\u00eachant le passage des pathog\u00e8nes intestinaux. Il stimule \u00e9galement le syst\u00e8me immunitaire inn\u00e9 qui constitue la premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense et qui r\u00e9agit rapidement \u00e0 toute infection. Mais il active \u00e9galement le syst\u00e8me immunitaire adaptatif en augmentant le nombre de lymphocytes, en d\u00e9sinflammatoireant les tissus et en am\u00e9liorant la m\u00e9moire immunitaire. Un apport quotidien de 800 \u00e0 1 000 UI est recommand\u00e9, sans craindre sa toxicit\u00e9, puisque selon des \u00e9tudes, des doses excessives de 50 000 UI sont n\u00e9cessaires pendant des mois. <\/p>\n

Zinc et vitamine C<\/strong>
\nLes aliments riches en zinc sont les l\u00e9gumes vert fonc\u00e9 comme le chou-fleur vert, le persil, le poivron vert, la courgette, le c\u00e9leri, le fenouil… Il est important de r\u00e9aliser des bouillons ou des cr\u00e8mes pour ne pas perdre le min\u00e9ral dans l’eau. Les pipes \u00e0 la citrouille, aux fruits de mer et aux asperges en sont \u00e9galement riches. On le retrouve dans toutes les cellules de l’organisme, en plus de faire partie des d\u00e9fenses, il participe \u00e9galement \u00e0 la cicatrisation des plaies, \u00e0 la pr\u00e9vention de la chute des cheveux, au renforcement des sens de l’odorat et du go\u00fbt et \u00e0 une bonne croissance osseuse et musculaire. Le format le plus recommand\u00e9 sous forme de suppl\u00e9ment est le picolinate de zinc. Concernant la vitamine C, il faut se rappeler qu’elle se perd \u00e0 la cuisson et, par cons\u00e9quent, nous l’obtiendrons \u00e0 partir d’agrumes comme les oranges, les mandarines, les kiwis, les grenades, les ananas, les citrons et les framboises. Dans les l\u00e9gumes verts crus comme le poivron vert, le persil, les feuilles d’endive verte… Cela nous prot\u00e8ge des changements de temp\u00e9rature, augmente la capacit\u00e9 des cellules immunitaires \u00e0 d\u00e9truire les microbes et augmente la production de lymphocytes qui sont les cr\u00e9ateurs des anticorps. Le format de suppl\u00e9ment le plus recommand\u00e9 est celui des ascorbates. <\/p>\n

Herbes et \u00e9pices<\/strong>
\nLa nature nous offre des tr\u00e9sors comme les \u00e9pices et herbes curatives n\u00e9cessaires \u00e0 cette saison : gingembre, curcuma, cumin, cardamome, muscade, romarin, clous de girofle, cannelle, lotus, thym… Vous pouvez cuisiner avec ou en faire des infusions. Le gingembre, la cannelle et le citron sont des produits tr\u00e8s basiques et tr\u00e8s utiles, qui peuvent constituer une excellente pr\u00e9vention contre les probl\u00e8mes pulmonaires. <\/p>\n

Microbiote intestinal<\/strong>
\nMaintenir un bon \u00e9quilibre des bact\u00e9ries intestinales est une excellente pr\u00e9vention contre les infections et les maladies. Les probiotiques comme le yaourt, le k\u00e9fir, la choucroute, les cornichons, le miso, les yaourts v\u00e9g\u00e9taux, le tempeh… sont d’une grande importance \u00e0 incorporer. Il faut \u00e9galement que ces bact\u00e9ries soient bien nourries en pr\u00e9biotiques comme les l\u00e9gumineuses, les artichauts, les pommes, les prunes, l\u2019avoine et la plupart des l\u00e9gumes et fruits. <\/p>\n

Chez Bio Brots, nous disposons \u00e9galement de produits et complexes \u00e9labor\u00e9s proportionnellement pour am\u00e9liorer notre syst\u00e8me immunitaire, tels que :<\/strong>
\n\u2022 MARNYS DEFENSE PROPOLVIT (gel\u00e9e royale, propolis, colostrum, shiitake, reishi et Vit. B6) \u2022 MARNYS LIQUIDE VITAMINE C (liposonade) \u2022 OLIGO-\u00c9L\u00c9MENTS V\u00c9G\u00c9TAUX (zinc, cuivre, s\u00e9l\u00e9nium) \u2022 RENFORT V\u00c9G\u00c9TAL (lactoferrine, vitamine C et vitamine D ) \u2022 PLANTIS LIQUID EQUINACIA (sans alcool) \u2022 INTESA AV EXTRACT (extrait de propolis et d’\u00e9chinac\u00e9e, huiles essentielles de revinsara et de cajeput) \u2022 SOLARAY VITAMINE C (effet retard\u00e9) \u2022 NUTERGIA ERGYMUNIL (\u00e9chinac\u00e9e, achill\u00e9e millefeuille, p\u00e9pins de pamplemousse, romarin, olive, zinc , mangan\u00e8se et cuivre)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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