{"id":15708,"date":"2021-06-10T13:47:50","date_gmt":"2021-06-10T11:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/biobrots.cat\/fatigue-due-au-changement-de-saison\/"},"modified":"2021-06-10T13:47:50","modified_gmt":"2021-06-10T11:47:50","slug":"fatigue-due-au-changement-de-saison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/fatigue-due-au-changement-de-saison\/","title":{"rendered":"Fatigue due au changement de saison"},"content":{"rendered":"

Le printemps s’accompagne toujours de plus d’heures de lumi\u00e8re et de chaleur, et de changements brusques de temps et de pluie, souvent accompagn\u00e9s de fatigue et d’\u00e9puisement qui peuvent durer de 15 jours \u00e0 un mois.<\/strong><\/p>\n

La principale symptomatologie d’une asth\u00e9nie printani\u00e8re, suivie d\u00e9sormais de l’arriv\u00e9e de l’\u00e9t\u00e9, est la fatigue mentale, la diminution de la concentration et de la m\u00e9moire, les maux de t\u00eate, l’insomnie, la mauvaise humeur, l’apathie physique et\/ou \u00e9motionnelle et le manque d’app\u00e9tit.<\/p>\n

Ces sympt\u00f4mes apparaissent en raison d’un besoin de purification et d’adaptation de l’hypothalamus aux changements g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par cette saison (temp\u00e9rature, pression, lumi\u00e8re, horaires…). Celui-ci est responsable de la lib\u00e9ration de certaines hormones et notamment des endorphines, d’autres.<\/p>\n

Pour mieux s’adapter \u00e0 ces changements, il est important de veiller \u00e0 trois piliers : bonne alimentation, repos et activit\u00e9 physique :<\/p>\n

1. Nourriture :<\/strong>
\nun. RICHE EN L\u00c9GUMES, notamment en feuilles vertes crues et en FRUITS TOUS LES JOURS ! Il est n\u00e9cessaire d\u2019aider \u00e0 drainer l\u2019organisme.<\/p>\n

b. Aliments riches en TRYPTOPH\u00c8NE ; n\u00e9cessaires \u00e0 la formation de s\u00e9rotonine et de m\u00e9latonine : Saumon, \u0153ufs et produits laitiers biologiques. \u00c9galement dans les l\u00e9gumineuses, les grains entiers, le s\u00e9same (gomasi et tahini), l’avocat, la banane et le cacao.<\/p>\n

c. Assurer une bonne valeur en MIN\u00c9RAUX : L\u00e9gumineuses, feuilles vertes, algues et SPIRULINE.<\/p>\n

d. Vitamine C : Agrumes et Superfood CAMU CAMU : 1 cuill\u00e8re \u00e0 dessert apporte 400 \u00e0 600 mg de vitamine C.<\/p>\n

e. Aides externes :
\nI. Pollen
\nII. Phytoth\u00e9rapie qui peut vous aider : Panax Ginseng (adaptog\u00e8ne contre le stress), Sureau (d\u00e9toxifiant pulmonaire et urinaire), Fumaria (d\u00e9puratif et drainant). Demandez \u00e0 nos professionnels, ils vous aideront.
\nIII. Levure nutritionnelle
\nIV. Spiruline<\/p>\n

f. Hydratation : Entre 2 et 2,5 litres par jour sous forme d’eau min\u00e9rale. L’eau COCO est une bonne alli\u00e9e au printemps et en \u00e9t\u00e9, car gr\u00e2ce \u00e0 sa richesse en \u00e9lectrolytes c’est une boisson isotonique qui va compenser les pertes min\u00e9rales par la sueur ou la transpiration.<\/p>\n

g. D\u00eenez au moins 2 heures avant de vous coucher.<\/p>\n

h. Je\u00fbne intermittent (vous pouvez essayer de ne pas d\u00eener) : Vous contribuerez \u00e0 purifier et r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer les organes du corps.<\/p>\n

2. Repos nocturne :<\/strong>
\nIl faut dormir au moins 8 heures pour r\u00e9cup\u00e9rer. Un bon moyen est de faire des exercices de m\u00e9ditation avant de dormir, des respirations et une infusion de passiflore. Mais si tout cela ne fonctionne pas, vous pouvez vous aider avec un suppl\u00e9ment de M\u00c9LATONINE pour induire le sommeil.<\/p>\n

3. Exercice physique :<\/strong>
\nChaque jour ou au moins 3 jours par semaine, il est important d’activer les endorphines, d’am\u00e9liorer la circulation et de d\u00e9toxifier l’organisme.<\/p>\n

ROUTINE VITALIT\u00c9<\/strong><\/p>\n

1. Le matin, au petit-d\u00e9jeuner, pr\u00e9parez un jus d’orange ou de citron avec 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de caf\u00e9 camu camu et du pollen.<\/p>\n

2. Des salades d\u00e9jeuner de feuilles vertes comme l’endive, le chou vert, la laitue… avec des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales ou animales et des glucides facilement digestibles comme le quinoa ou le riz basmati. Compl\u00e9ter avec de la levure nutritionnelle.<\/p>\n

3. Durant l’apr\u00e8s-midi, en dehors du go\u00fbter, buvez de l’eau de coco ou de la limonade naturelle au camu camu.<\/p>\n

4. \u00c9vitez le d\u00eener ou faites-le l\u00e9ger, comme une cr\u00e8me de citrouille fra\u00eeche avec des d\u00e9s d’\u0153uf dur et des tartes \u00e0 la citrouille avec de la levure nutritionnelle.<\/p>\n

5. Avant de vous coucher faites une infusion de Passiflora<\/p>\n

De cette fa\u00e7on, les saisons du printemps et de l\u2019\u00e9t\u00e9 seront plus l\u00e9g\u00e8res. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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