Bien souvent, l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019hiver affecte notre humeur de mani\u00e8re tr\u00e8s directe. La diminution de la lumi\u00e8re solaire et de la temp\u00e9rature rend de nombreuses personnes tristes, fatigu\u00e9es, somnolentes, irritables et d\u00e9courag\u00e9es, \u00e0 l’approche des premiers jours de l’hiver. Ces sympt\u00f4mes touchent un grand nombre de personnes et de nombreux experts estiment que cela pourrait \u00eatre d\u00fb \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre biochimique de l’hypothalamus, la partie du cerveau qui r\u00e9gule l’humeur et nous emp\u00eache de souffrir de d\u00e9pression. La cause sp\u00e9cifique de ce d\u00e9s\u00e9quilibre est que les journ\u00e9es raccourcissent en hiver et que nous recevons moins de lumi\u00e8re. Dans l’obscurit\u00e9, la glande pin\u00e9ale du cerveau produit de la m\u00e9latonine, une hormone qui nous rend somnolent et qui, lorsque nous recevons de la lumi\u00e8re, cesse de produire, auquel cas nous nous r\u00e9veillons \u00e0 nouveau. La s\u00e9rotonine joue \u00e9galement un r\u00f4le dans ces cas. Connue comme l’hormone du bien-\u00eatre, certaines personnes ont tendance \u00e0 avoir de faibles niveaux de s\u00e9rotonine pendant l’hiver, principalement \u00e0 cause d’une production excessive de m\u00e9latonine, ce qui les rend faibles et d\u00e9prim\u00e9es. Durant cette p\u00e9riode, notre rythme circadien (l\u2019horloge biologique interne du corps) est donc perturb\u00e9. Cela g\u00e9n\u00e8re des sympt\u00f4mes d\u2019insomnie, de l\u00e9thargie et\/ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Il existe plusieurs mani\u00e8res de combattre ces sympt\u00f4mes et de se sentir mieux : L’aromath\u00e9rapie en fait partie : gr\u00e2ce \u00e0 elle, nous pouvons travailler sur les \u00e9motions par l’odorat et envoyer des messages \u00e0 notre inconscient afin de changer notre humeur. Certaines huiles essentielles, stimulantes ou \u00e9quilibrantes, sont le pamplemousse, le citron, la bergamote, le g\u00e9ranium ou la mandarine. Rien qu\u2019en inhalant (au moyen d\u2019inhalateurs) ces ar\u00f4mes, nous pouvons obtenir une grande am\u00e9lioration de notre humeur. Autres options qui peuvent nous aider : Faire de l’exercice dehors, c’est bien \u00e0 cause de la lumi\u00e8re et du soleil que nous recevons. Si vous le faites, cela vous aidera \u00e0 changer d\u2019avis. De plus, faire de l\u2019exercice am\u00e9liorera les niveaux de s\u00e9rotonine. \u00bb Une marche de 30 minutes \u00e0 midi peut faire beaucoup pour notre humeur. \u00b7 Les graisses de poisson sont bonnes pour augmenter la production de neurotransmetteurs, ce qui est essentiel pour am\u00e9liorer la chimie du cerveau, qui vous maintient alerte et \u00e9veill\u00e9. \u00b7 Les prot\u00e9ines emp\u00eachent la baisse du niveau d’\u00e9nergie. Mangez trois repas par jour de mani\u00e8re vari\u00e9e et compl\u00e8te et veillez \u00e0 prendre des prot\u00e9ines, comme de la viande ou du poisson, \u00e0 chaque repas. \u00b7 La vitamine B est vitale pour booster notre \u00e9nergie et favoriser le bien-\u00eatre de notre syst\u00e8me nerveux lorsqu’il en a le plus besoin. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, la carence en vitamine B6 est courante chez les personnes souffrant de d\u00e9pression. \u00ab\u00a0La vitamine du soleil\u00a0\u00bb, D, est \u00e9galement l’une des plus n\u00e9cessaires en p\u00e9riode hivernale. \u00b7 La tyrosine est un acide amin\u00e9 essentiel qui aide \u00e0 maintenir un bon niveau de motivation et d’enthousiasme, parfait pour lutter contre la crise hivernale. \u00b7 Le zinc est n\u00e9cessaire, comme la vitamine B, au maintien d’une bonne sant\u00e9 mentale et d’un taux de s\u00e9rotonine \u00e9lev\u00e9. On peut trouver du zinc dans de nombreux types d\u2019aliments. Par exemple, dans la viande de poulet, ou nous pouvons \u00e9galement la prendre avec des suppl\u00e9ments, comme presque tous les produits dont nous avons parl\u00e9. <\/p>\n
Dans tous ces cas, chez BIO BROTS, nous pouvons vous aider et vous conseiller sur la meilleure option pour vous, en fonction de votre situation personnelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bien souvent, l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019hiver affecte notre humeur de mani\u00e8re tr\u00e8s directe. La diminution de la lumi\u00e8re solaire et de la temp\u00e9rature rend de nombreuses personnes tristes, fatigu\u00e9es, somnolentes, irritables et d\u00e9courag\u00e9es, \u00e0 l’approche des premiers jours de l’hiver. Ces sympt\u00f4mes touchent un grand nombre de personnes et de nombreux experts estiment que cela pourrait […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14911,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[],"class_list":["post-15674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recettes-et-astuces"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15674"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15674\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}