Le cheveu, comme le follicule pileux, fait partie des structures vitales de notre corps, tout comme la peau et les ongles, il se régénère en permanence et donc sa qualité dépend beaucoup de notre alimentation à long terme. Il faut dire que l'alopécie aiguë n'est pas un symptôme qui dépend généralement de l'alimentation, c'est généralement un problème hormonal, génétique ou de stress... Il y a des périodes de l'année propices à la perte de cheveux, tout comme la chute des feuilles d'un arbre ou d'une plante, et cela se produit surtout maintenant à l'approche de l'automne. (bien qu'il soit également vrai qu'en raison du changement climatique, cette période peut être avancée, ce qui donne ce fait à la fin de l'été) Ces cas ne sont pas préoccupants, car notre corps se prépare à l'hiver et a besoin de se régénérer, échangeant ainsi les vieux cheveux pour un, de nouvelle croissance. Mais la perte de cheveux constante peut être due à la faiblesse du follicule pileux ou à la structure même du cheveu. Les causes peuvent être diverses : • Substances toxiques comme les métaux lourds, le tabac, l'excès d'alcool, certains médicaments, la tension artérielle, la dépression et les contraceptifs oraux. • Déficit nutritionnel dû à des régimes stricts ou à une mauvaise absorption intestinale (dans ce cas il s'accompagne de gênes intestinales telles que diarrhées, acidité, flatulences...) Si tel est le cas, l'intestin doit être cicatrisé. • Pollution électromagnétique. • Situations de stress, post-partum. Une montée extrême du cortisol affaiblit nos défenses et nos nutriments, car ils sont consommés plus rapidement, pour se protéger et se remettre de la situation. Pour conserver une bonne qualité de cheveux il est important de consommer suffisamment : • Protéines : poisson, œuf, viande, laitages, légumineuses, fruits à coque, tofu, tempeh, graines de chanvre, haricots, quinoa... levure alimentaire (vous pouvez en consommer 3 à 4 cuillères à soupe par jour). • Vitamines B, notamment acide folique et biotine : Légumes verts tels que brocoli, haricot vert, épinard, bette à carde, céleri, artichaut, endive... sauf levure alimentaire. • Minéraux comme le sélénium, le zinc, le cuivre : noix du Brésil (3 par jour), fruits de mer, tartes à la citrouille (2 cuillères à soupe par jour), grains entiers, levure nutritionnelle. • Le fer (une des causes les plus fréquentes et qui contribue à améliorer la pigmentation des cheveux et l'oxygénation du cuir chevelu : fruits de mer, notamment palourdes, moules, coques...légumineuses, betteraves, pistaches, persil, épinards, bette à carde, viande rouge, jaune d'œuf œuf • Soufre, méthionine et cystéine (précurseurs de la kératine nécessaires au maintien d'une bonne structure capillaire). Ceux-ci diminuent principalement avec l'âge, car ils sont liés au collagène : oignon, ail, chou-fleur, chou, brocoli, œufs bio, poisson et viande, cheddar et parmesan. • Magnésium : c'est l'un des minéraux les plus importants du cuir chevelu qui aide à la création de la kératine, qui est la cause des cheveux forts. On le retrouve dans les viandes, les œufs, les fromages affinés, les fruits de mer, la levure nutritionnelle. Ce minéral permet également de réduire l'effet néfaste de la pollution électromagnétique sur nos cellules. • Acides gras (Les cheveux deviennent crépus, pellicules, secs) : graisses de qualité comme le poisson bleu, l'avocat, les noix, les graines oléagineuses, le ghee, le beurre de qualité, l'huile de noix de coco, l'huile de tournesol. Carence en vitamine D. • Eau! Important pour une bonne hydratation. Vous devez éviter certains aliments qui fragilisent les cheveux : • Caféine et stimulants qui augmentent le stress. • Excès de gras saturés. • Boissons sucrées excessives. • Excès de sucres : Diminue la gestion du stress et diminue le magnésium et les vitamines B dans le corps. • Alcool et tabac. • Métaux lourds en excès : les poissons bleus (surtout le thon, l'espadon et le saumon) et les crustacés sont riches en Mercure. Il vaut mieux consommer des poissons bleus comme les anchois, les sardines, les maquereaux... L'excès de riz est aussi une céréale qui apporte de l'Arsenic. • L'excès de sel : il peut l'assécher, perdre du volume, ralentir la croissance et accélérer la chute. Quelques suppléments qui peuvent vous aider : • Collagène Kératine (Solaray): Fortement recommandé pour les femmes au stade de la ménopause où le collagène diminue et aussi pour les personnes qui ont besoin de collagène supplémentaire et remarquent que la peau et les ongles sont faibles et sans structure. • Vital Capilar (Sura Vitasan) : Riche en acides gras, vitamines B, sélénium, acides aminés cuivrés et soufrés et vitamine D. indiqué en période de stress ou lorsque l'alimentation est insuffisante. • Vectiregen (Nutergia) : Riche en acides aminés pour créer du collagène, du zinc et du magnésium. Indiqué lorsque les cheveux semblent faibles et sans structure et qu'il existe des symptômes de défenses faibles, de faible vitalité, de muscles faibles ou excessivement contractés. • Peau, ongles et cheveux de Solgar, MSM, avec de la vitamine C, du zinc et des acides aminés, fortement recommandé pour la perte de cheveux temporaire. • Levure de bière de Plantis. • Phytonomiste Intersa. • Ampoules Hair Fortyl. • Shampooings revitalisants à la biotine. Chez Bio Brots, nous vous aidons à trouver la meilleure option pour vous.