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Recettes et conseils

Avec la variété de nourriture que vous pouvez trouver dans BioBrots recommande une série de recettes et des conseils pour une consommation bien et optimale

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Fatigué de changer de saison

Le printemps vient toujours avec plus d'heures de lumière et de chaleur, et des changements soudains de temps et de pluie, souvent accompagnés de fatigue et de fatigue qui peuvent durer de 15 jours à un mois. Les principaux symptômes d'une asthénie printanière, désormais suivie du début de l'été, sont la fatigue mentale, une diminution de la concentration et de la mémoire, des maux de tête, des insomnies, une mauvaise humeur, une apathie physique et/ou émotionnelle et un manque d'appétit. . Ces symptômes apparaissent en raison d'un besoin de purifier et d'adapter l'hypothalamus aux changements générés par cette saison (température, pression, lumière, horaires...). Elle est responsable de la libération de certaines hormones et notamment des endorphines. Pour mieux s'adapter à ces changements, il est important de prendre soin de trois piliers ; bonne nutrition, repos et activité physique : 1. Nourriture: a. RICHE EN LÉGUMES, surtout en feuilles vertes crues et en FRUITS TOUS LES JOURS ! Il est nécessaire d'aider à drainer le corps. b. Aliments riches en TRIPTOFÈNE ; nécessaire à la formation de la sérotonine et de la mélatonine : Saumon biologique, œufs et produits laitiers. Également dans les légumineuses, les grains entiers, le sésame (gomasi et tahin), l'avocat, la banane et le cacao. c. Assure une bonne valeur des MINÉRAUX : Légumineuses, feuilles vertes, algues et SPIRULINE. ré. Vitamine C : Agrumes et Superaliment CAMU CAMU : 1 cuillère à dessert apporte 400-600 mg de vitamine C. e. Aide extérieure : I. Pollen II. Phytothérapie qui peut vous aider : Panax Ginseng (adaptogène au stress), Sureau (détoxifiant pulmonaire et urinaire), Fumaria (purifiant et drainant). Demandez à nos professionnels, ils vous aideront. III. Levure nutritionnelle IV. Spiruline F. Hydratation : Entre 2-2,5 litres par jour sous forme d'eau minérale. L'eau de COCO est une bonne alliée au printemps et en été, car sa richesse en électrolytes en fait une boisson isotonique qui compensera la perte de minéraux avec la sueur ou la transpiration. g. Dîner au moins 2 heures avant le coucher. h. Jeûne intermittent (vous pouvez essayer de ne pas dîner) : Vous contribuerez à purifier et à régénérer les organes du corps. 2. Repos nocturne: Il faut dormir un minimum de 8 heures pour récupérer. Un bon moyen est de faire des exercices de méditation avant de dormir, de respirer et d'infusion de Passiflora. Mais si tout cela ne fonctionne pas, vous pouvez obtenir un supplément de MELATONINE pour vous aider à vous endormir. 3. Exercice physique: Chaque jour ou au moins 3 jours par semaine, il est important d'activer les endorphines, d'améliorer la circulation et de purifier l'organisme. ROUTINE VITALITÉ 1. Le matin, avec le petit-déjeuner, préparez un jus d'orange ou de citron avec 1 cuillère à café de camu camu et de pollen. 2. Mangez des salades de feuilles vertes comme les endives, les canons, les laitues... avec des protéines végétales ou animales et des glucides bien digérés comme le quinoa ou le riz basmati. Supplément avec levure nutritionnelle. 3. Au cours de l'après-midi, en dehors du goûter, buvez de l'eau de coco ou de la limonade naturelle au camu camu. 4. Évitez le dîner ou rendez-le léger, comme une crème de courgettes fraîches avec des œufs durs en dés et des graines de citrouille avec de la levure nutritionnelle. 5. Avant de vous coucher, faites une infusion de Passiflora De cette façon, les saisons de printemps et d'été seront plus légères.

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