Menstruations abondantes et douloureuses

Le cycle menstruel est un équilibre très fin dominé par les Œstrogènes et la Progestérone, hormones synthétisées dans les ovaires. Les œstrogènes ont un poids considérable dans la santé des femmes : ils régulent les graisses, le cycle menstruel, la santé cardiovasculaire, la densité osseuse et la régénération cellulaire. Mais s’ils sont en excès, ils peuvent générer des inflammations et des douleurs.

Bases minimales importantes :

1. Équilibrer le microbiote intestinal.

2. Ne pas avoir une glycémie élevée.

3. Maintenir le bon fonctionnement métabolique du foie.

4. Évitez les traitements contraceptifs, hormonaux et antibiotiques.

5. Évitez le stress chronique.

6. Évitez la mauvaise qualité du sommeil.

L’excès d’œstrogènes ne provoque pas que de la douleur : inflammation générale, gonflement des seins, sensibilité excessive des mamelons, maux de tête, sautes d’humeur, prise de poids, perte de cheveux, fatigue, insomnie, rétention d’eau, envies d’aliments plus sucrés…

Que pouvez-vous faire à ce sujet ?

 

1. CONSTITUER :

• Légumes crucifères et leurs pousses : chou, brocoli, chou frisé, roquette, chou de Bruxelles, rhubarbe, chou-fleur… 1 à 2 tasses par jour. • Légumes à feuilles amères : en créant de la bile ils aident à éliminer les œstrogènes réabsorbés : rhubarbe, pissenlit, artichauts… • Oméga 3 : poisson bleu, graines de chanvre, lin, chia… • Lignanes : Lin moulu ou son huile, sésame : Riche en phytoestrogènes qui augmentent les œstrogènes bénéfiques et diminuent ceux qui provoquent l’inflammation. Consommez 1 à 2 cuillères à soupe par jour. • Magnésium : 500-1500 mg/jour et avec de la nourriture, vous pouvez augmenter le cacao, les graines de citrouille, les noix du Brésil, les amandes, les noix de cajou et le varech.

 

2. SUPPRIMER :

• Légumes et produits d’origine animale non biologiques : Ils contiennent des xénoestrogènes qui agissent comme des œstrogènes dans l’organisme. • Xénoestrogènes : perturbateurs qui agissent comme les œstrogènes dans l’organisme et sont présents dans de nombreux produits comme les shampoings, les pesticides, les herbicides, les plastiques, les déodorants. C’est pour cette raison qu’il est important de consommer des produits biologiques et moins il y a d’emballages, mieux c’est. • Soja : tout dérivé du soja à l’exception du tempeh biologique et de la lécithine de soja.

• Alcool

• Contraceptifs

• Stresser

 

3. COMPLÉMENT RECOMMANDÉ POUR LES DOULEURS MENSTRUELLES : Traitements de base pour maintenir les hormones en bon état : • Oligen Dona (Ifigen) : apport en oméga 3 qui sont des anti-inflammatoires et des nutriments de base pour maintenir un bon cycle menstruel. C’est idéal à prendre comme traitement de base pendant au moins 3 mois. • PhytoEstrogen Plus EFA (Solaray) : Régule l’inflammation, la douleur et les irrégularités. Prendre 1 à 2 par jour pendant 3 à 4 mois minimum. • Cycle menstruel ERgyfem (Nutergia) : Composé d’une synergie de plantes indiquée pour apporter confort et bien-être pendant les menstruations et également à la ménopause. Prendre 20 ml avec de l’eau après les repas. Prendre pendant au moins 3-4 mois. • Vitex Agnus Castus (Solaray) : Un excellent régulateur hormonal et anti-inflammatoire, ainsi qu’un analgésique. • Femelle (Bromatech) : Régulatrice du microbiote intestinal. Prenez 15 jours.

 

Traitement de l’ovulation à la menstruation pour obtenir un effet anti-inflammatoire :

• Infusions sédatives et anti-inflammatoires : Pour que les infusions soient thérapeutiquement fonctionnelles, il est important d’en préparer 1 à 1,5 litre et de le boire tout au long de la journée. – Anis étoilé : Sédatif et anti-inflammatoire. Faire bouillir 5 minutes avec l’eau. – Gingembre : Il est préférable de le broyer dans l’eau et de consommer directement la racine écrasée. – Camomille et Persil : Particulièrement indiqués en cas de crampes menstruelles – Cannelle : anticoagulant, anti-inflammatoire et active la circulation sanguine dans la zone. • Ergycare/ Ergycox (Nutergia) : Fournit du curcuma, un excellent anti-inflammatoire. A consommer principalement de l’ovulation aux menstruations. Prendre 2 à 3 par jour. • Huile d’onagre 500 mg (Sura vitasan) : Riche en acides gras linoléiques et linoléniques. Prendre 3 gélules par jour avec un repas. A consommer surtout de l’ovulation aux menstruations. Chez Bio Brots, nous vous aidons à trouver la meilleure option pour vous.