Des idées pour nous hydrater en été

En ces chaudes journées d’été, il ne faut pas oublier que rester bien hydraté est un facteur clé pour que les enfants et les personnes âgées, en particulier, puissent profiter des activités de loisirs, du sport et de la nature avec tranquillité d’esprit et énergie, qu’ils soient en vacances en famille à la maison ou à un camp d’été ou un camp.

L’eau est un élément essentiel à la vie. À notre naissance, notre composition corporelle est composée à 80 % d’eau. Une proportion qui diminue avec l’âge. L’eau est d’une telle importance pour notre survie qu’elle est même considérée comme un aliment.

Les fonctions que l’eau remplit dans nos vies sont très variées : • Transporte les nutriments et l’oxygène • Élimine les déchets • Elle intervient dans les processus de digestion, d’absorption et de métabolisme • Elle fait partie du sang (83 %) • Elle est impliquée dans la régulation de la température corporelle ; une fonction accentuée pendant la saison estivale dans laquelle nous nous trouvons, étant donné qu’avec la sueur nous parvenons à éliminer l’excès de température corporelle et à rafraîchir la surface de la peau.

SYMPTÔMES DE DÉSHYDRATATION
Lorsque le corps se déshydrate (il perd plus de liquide qu’il n’en absorbe), il ne peut plus remplir ses fonctions normales. La tension artérielle chute, le rythme cardiaque et la respiration s’accélèrent, l’urine devient foncée, il y a une perte de couleur du visage et du bout des doigts, il y a une sensation de bouche sèche, de somnolence, de maux de tête, de fièvre, d’idées délirantes et même d’évanouissement.

AUTOCOLLANT DE RECOMMANDATIONS
Pour éviter la déshydratation et maintenir de saines habitudes, surtout pendant les mois d’été, nous recommandons : • Boire 2 à 3 litres par jour, en continu et en petites quantités. • Lors d’activités et d’efforts physiques, ces quantités doivent être augmentées, surtout si vous transpirez beaucoup. • Ayez toujours sur vous une bouteille de liquide pour vous rappeler de boire. • N’oubliez pas que la sensation de soif peut apparaître lorsqu’il y a déjà une déshydratation. • Boire différents liquides (eau, infusions, boissons gazeuses, jus, lait, etc.) ; les changements de saveurs aident à boire la quantité requise. • Mangez des aliments riches en eau comme les fruits, les légumes et les légumes. • Évitez la consommation de boissons alcoolisées : elles ont un effet diurétique et déshydratent. • Restez dans un environnement frais et aéré autant que possible. • Surveiller l’apport hydrique adéquat des personnes les plus vulnérables à la déshydratation, comme les enfants, les grands-parents, les athlètes ou les travailleurs de plein air.

CONSEILS À PRENDRE EN COMPTE EN DERMO-ESTHÉTIQUE
• Gel corporel à l’aloe vera qui apporte une grande hydratation au corps à travers la peau. • Lilas, est l’une des lignes de cosmétiques biologiques et locaux qui travaille avec son ingrédient principal, l’aloe vera dans tous ses cosmétiques, qui agissent comme régénérateurs et hydratants de la peau. • Les huiles corporelles nous nourrissent et évitent l’évaporation excessive de l’eau de notre peau, nous pouvons choisir l’huile de jojoba, l’huile de noisette ou l’huile de noix d’abricot Terpénic, par exemple. Ce sont des huiles à absorption rapide adaptées à tous les types de peau.

CONSEILS SUPPLÉMENTAIRES À PRENDRE EN COMPTE SI VOUS AVEZ BESOIN DE VOUS RÉHYDRATER EN ÉTÉ
Pour récupérer les minéraux et les pertes de liquides dues aux températures élevées ou à l’effort physique, nous pouvons prendre : • Ergybase (riche en potassium) • Mégamultiminéraux • Eau de mer • Silicium