Chute de cheveux excessive et alimentation

Les cheveux, comme le follicule pileux, font partie des structures vitales de notre corps, tout comme la peau et les ongles, ils se régénèrent constamment et donc leur qualité dépend beaucoup de notre alimentation à long terme. Il faut dire que l’alopécie aiguë n’est pas un symptôme qui dépend généralement de l’alimentation, il s’agit généralement d’un problème hormonal, génétique ou de stress…

Il y a des périodes de l’année sujettes à la chute des cheveux, tout comme la chute des feuilles d’un arbre ou d’une plante, et celle-ci se produit surtout à l’approche de l’automne. (bien qu’il soit également vrai qu’en raison du changement climatique, cette période peut être avancée, ce qui donne ce fait à la fin de l’été) Ces cas ne sont pas préoccupants, car notre corps se prépare à l’hiver et a besoin de se régénérer, échangeant ainsi de vieux cheveux pour un, de nouvelle croissance.

Mais une chute de cheveux constante peut être due à la faiblesse du follicule pileux ou à la structure du cheveu lui-même. Les causes peuvent être diverses :

• Substances toxiques telles que les métaux lourds, le tabac, l’excès d’alcool, certains médicaments, la tension artérielle, la dépression et les contraceptifs oraux. • Déficit nutritionnel dû à des régimes stricts ou à une mauvaise absorption intestinale (il s’accompagne dans ce cas d’inconforts intestinaux tels que diarrhée, acidité, flatulences…) Si tel est le cas, l’intestin doit être guéri. • Pollution électromagnétique. • Situations de stress, post-partum. Une augmentation extrême du cortisol affaiblit nos défenses et nos nutriments, car ils sont consommés plus rapidement, pour nous protéger et nous remettre de la situation.

 

Pour conserver une bonne qualité de cheveux, il est important d’en consommer suffisamment :

• Protéines : poisson, œuf, viande, produits laitiers, légumineuses, fruits à coque, tofu, tempeh, graines de chanvre, haricots, quinoa… levure nutritionnelle (vous pouvez en consommer 3 à 4 cuillères à soupe par jour). • Vitamines B, notamment acide folique et biotine : Légumes verts comme le brocoli, les haricots verts, les épinards, la bette à carde, le céleri, l’artichaut, l’endive… sauf levure nutritionnelle. • Minéraux comme le sélénium, le zinc, le cuivre : noix du Brésil (3 par jour), fruits de mer, tartes à la citrouille (2 cuillères à soupe par jour), céréales complètes, levure nutritionnelle. • Le fer (une des causes les plus fréquentes et qui contribue à améliorer la pigmentation des cheveux et l’oxygénation du cuir chevelu : fruits de mer, notamment palourdes, moules, coques… légumineuses, betteraves, pistaches, persil, épinards, blettes, viandes rouges, jaune d’oeuf, soufre , méthionine et cystéine (précurseurs de la kératine nécessaires au maintien d’une bonne structure capillaire). Celles-ci diminuent principalement avec l’âge, car elles sont liées au collagène : oignon, ail, chou-fleur, brocoli, œufs bio, cheddar et parmesan. • Magnésium. : c’est l’un des minéraux les plus importants du cuir chevelu, qui est à l’origine des cheveux forts viandes, œufs, fromages affinés, fruits de mer, levure alimentaire. Ce minéral contribue également à réduire l’effet nocif de la pollution électromagnétique sur nos cellules de qualité comme poisson bleu, avocat, noix, graines oléagineuses, ghee, beurre de qualité, huile de coco, huile de tournesol Carence en vitamine D • Eau ! Important pour une bonne hydratation.

 

Il faut éviter certains aliments qui fragilisent les cheveux :

• Caféine et stimulants qui augmentent le stress. • Excès de graisses saturées. • Boissons sucrées excessives. • Excès de sucres : Diminue la gestion du stress et diminue le magnésium et les vitamines B dans l’organisme. • Alcool et tabac. • Métaux lourds en excès : les poissons bleus (surtout le thon, l’espadon et le saumon) et les crustacés sont riches en Mercure. Il vaut mieux consommer du poisson bleu comme les anchois, les sardines, le maquereau… L’excès de riz est aussi une céréale qui apporte de l’Arsenic. • Excès de sel : il peut l’assécher, perdre du volume, ralentir la croissance et accélérer la mue.

 

Quelques suppléments qui peuvent vous aider :

• Collagène Kératine (Solaray) : Fortement recommandé pour les femmes au stade de la ménopause où le collagène diminue et aussi pour les personnes qui ont besoin d’un supplément de collagène et remarquent que la peau et les ongles sont faibles et sans structure. • Vital Capilaire (Sura Vitasan) : Riche en acides gras, vitamines B, sélénium, acides aminés cuivreux et soufrés et vitamine D. indiqué en période de stress ou lorsque la nourriture n’est pas suffisante. • Vectiregen (Nutergia) : Riche en acides aminés pour créer du collagène, du zinc et du magnésium. Indiqué lorsque les cheveux semblent faibles et sans structure et qu’il existe des symptômes de faibles défenses, de faible vitalité, de muscles faibles ou excessivement contractés. • Peau, Ongles et Cheveux de Solgar, MSM, avec vitamine C, zinc et acides aminés, fortement recommandés en cas de chute temporaire des cheveux. • Levure de bière de Plantis. • Phytonomiste d’Intersa. • Flacons de Hair Fortyl. • Shampoings revitalisants à la biotine.

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