Fatigue due au changement de saison

Le printemps s’accompagne toujours de plus d’heures de lumière et de chaleur, et de changements brusques de temps et de pluie, souvent accompagnés de fatigue et d’épuisement qui peuvent durer de 15 jours à un mois.

La principale symptomatologie d’une asthénie printanière, suivie désormais de l’arrivée de l’été, est la fatigue mentale, la diminution de la concentration et de la mémoire, les maux de tête, l’insomnie, la mauvaise humeur, l’apathie physique et/ou émotionnelle et le manque d’appétit.

Ces symptômes apparaissent en raison d’un besoin de purification et d’adaptation de l’hypothalamus aux changements générés par cette saison (température, pression, lumière, horaires…). Celui-ci est responsable de la libération de certaines hormones et notamment des endorphines, d’autres.

Pour mieux s’adapter à ces changements, il est important de veiller à trois piliers : bonne alimentation, repos et activité physique :

1. Nourriture :
un. RICHE EN LÉGUMES, notamment en feuilles vertes crues et en FRUITS TOUS LES JOURS ! Il est nécessaire d’aider à drainer l’organisme.

b. Aliments riches en TRYPTOPHÈNE ; nécessaires à la formation de sérotonine et de mélatonine : Saumon, œufs et produits laitiers biologiques. Également dans les légumineuses, les grains entiers, le sésame (gomasi et tahini), l’avocat, la banane et le cacao.

c. Assurer une bonne valeur en MINÉRAUX : Légumineuses, feuilles vertes, algues et SPIRULINE.

d. Vitamine C : Agrumes et Superfood CAMU CAMU : 1 cuillère à dessert apporte 400 à 600 mg de vitamine C.

e. Aides externes :
I. Pollen
II. Phytothérapie qui peut vous aider : Panax Ginseng (adaptogène contre le stress), Sureau (détoxifiant pulmonaire et urinaire), Fumaria (dépuratif et drainant). Demandez à nos professionnels, ils vous aideront.
III. Levure nutritionnelle
IV. Spiruline

f. Hydratation : Entre 2 et 2,5 litres par jour sous forme d’eau minérale. L’eau COCO est une bonne alliée au printemps et en été, car grâce à sa richesse en électrolytes c’est une boisson isotonique qui va compenser les pertes minérales par la sueur ou la transpiration.

g. Dînez au moins 2 heures avant de vous coucher.

h. Jeûne intermittent (vous pouvez essayer de ne pas dîner) : Vous contribuerez à purifier et régénérer les organes du corps.

2. Repos nocturne :
Il faut dormir au moins 8 heures pour récupérer. Un bon moyen est de faire des exercices de méditation avant de dormir, des respirations et une infusion de passiflore. Mais si tout cela ne fonctionne pas, vous pouvez vous aider avec un supplément de MÉLATONINE pour induire le sommeil.

3. Exercice physique :
Chaque jour ou au moins 3 jours par semaine, il est important d’activer les endorphines, d’améliorer la circulation et de détoxifier l’organisme.

ROUTINE VITALITÉ

1. Le matin, au petit-déjeuner, préparez un jus d’orange ou de citron avec 1 cuillère à café de café camu camu et du pollen.

2. Des salades déjeuner de feuilles vertes comme l’endive, le chou vert, la laitue… avec des protéines végétales ou animales et des glucides facilement digestibles comme le quinoa ou le riz basmati. Compléter avec de la levure nutritionnelle.

3. Durant l’après-midi, en dehors du goûter, buvez de l’eau de coco ou de la limonade naturelle au camu camu.

4. Évitez le dîner ou faites-le léger, comme une crème de citrouille fraîche avec des dés d’œuf dur et des tartes à la citrouille avec de la levure nutritionnelle.

5. Avant de vous coucher faites une infusion de Passiflora

De cette façon, les saisons du printemps et de l’été seront plus légères.