{"id":15303,"date":"2018-07-20T14:32:18","date_gmt":"2018-07-20T12:32:18","guid":{"rendered":"https:\/\/biobrots.cat\/idees-per-a-hidratar-nos-a-lestiu\/"},"modified":"2018-07-20T14:32:18","modified_gmt":"2018-07-20T12:32:18","slug":"idees-per-a-hidratar-nos-a-lestiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/idees-per-a-hidratar-nos-a-lestiu\/","title":{"rendered":"Idees per a hidratar-nos a l\u2019estiu"},"content":{"rendered":"<p><strong>Aquests dies calorosos d\u2019estiu no hem d\u2019oblidar que hidratar-se de forma correcta \u00e9s un factor clau perqu\u00e8 sobretot els nens i les persones grans gaudeixin amb tranquil\u00b7litat i energia de les activitats de lleure, de l\u2019esport i la natura, tant si estan de vacances en fam\u00edlia a casa, com al casal d\u2019estiu o de col\u00f2nies.<\/strong><\/p>\n<p><strong>L\u2019aigua \u00e9s un element imprescindible per a la vida. Quan naixem, la nostra composici\u00f3 corporal \u00e9s un 80% aigua. Proporci\u00f3 que va disminuint a mesura que ens anem fent grans. L\u2019aigua \u00e9s de tal import\u00e0ncia per a la nostra superviv\u00e8ncia que se l\u2019arriba a considerar tamb\u00e9 un aliment.<\/strong><\/p>\n<p>Les funcions que realitza l\u2019aigua en la nostra vida s\u00f3n for\u00e7a variades:<br \/>\n\u2022 Transporta nutrients i oxigen<br \/>\n\u2022 Elimina subst\u00e0ncies de residu<br \/>\n\u2022 Interv\u00e9 en processos de digesti\u00f3, absorci\u00f3 i metabolisme<br \/>\n\u2022 Forma part de la sang (83%)<br \/>\n\u2022 \u00c9s part implicada en la regulaci\u00f3 de la temperatura corporal; una funci\u00f3 accentuada en l\u2019\u00e8poca d\u2019estiu en la que ens trobem, donat que amb la suor aconseguim eliminar l\u2019exc\u00e9s de temperatura corporal i refresquem la superf\u00edcie de la pell.<\/p>\n<p><strong>S\u00cdMPTOMES DE DESHIDRATACI\u00d3<\/strong><br \/>\nQuan el cos es deshidrata (perd m\u00e9s l\u00edquid del que ingereix) no pot fer les funcions normals. La tensi\u00f3 baixa, la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca i la respiraci\u00f3 s\u2019acceleren, l\u2019orina es torna fosca, es nota una p\u00e8rdua de color a la cara i a les puntes dels dits, apareix sensaci\u00f3 de boca seca, somnol\u00e8ncia, mal de cap, febre, deliris i, fins i tot, desmais.<\/p>\n<p><strong>DEC\u00c0LEG DE RECOMANACIONS<\/strong><br \/>\nPer evitar la deshidrataci\u00f3 i mantenir h\u00e0bits saludables, especialment en els mesos d\u2019estiu, es recomanen:<br \/>\n\u2022 Beure de 2 a 3 litres al dia, de manera continuada i en petites quantitats.<br \/>\n\u2022 Quan es facin activitats i esfor\u00e7os f\u00edsics, conv\u00e9 que aquestes quantitats s\u2019augmentin, sobretot si se sua molt.<br \/>\n\u2022 Dur sempre a m\u00e0 una ampolla de l\u00edquid que recordi la necessitat de beure.<br \/>\n\u2022 No oblidar que la sensaci\u00f3 de set pot apar\u00e8ixer quan ja hi ha deshidrataci\u00f3.<br \/>\n\u2022 Beure l\u00edquids diferents (aigua, infusions, refrescos, sucs, lactis, etc.); els canvis de sabors ajuden a beure la quantitat necess\u00e0ria.<br \/>\n\u2022 Ingerir aliments rics en aigua com ara fruita, verdura i hortalisses.<br \/>\n\u2022 Evitar el consum de begudes alcoh\u00f2liques: tenen efecte di\u00fcr\u00e8tic i deshidraten.<br \/>\n\u2022 Mantenir-se en un ambient fresc i ventilat sempre que sigui possible.<br \/>\n\u2022 Vigilar la ingesta adequada de l\u00edquid de les persones m\u00e9s vulnerables a la deshidrataci\u00f3 com ara nens, avis, esportistes o treballadors a l\u2019aire lliure.<\/p>\n<p><strong>CONSELLS A TENIR EN COMPTE EN DERMO-EST\u00c8TICA<\/strong><br \/>\n\u2022 Gel corporal d&#8217;\u00e0loe vera que ens aporta una gran hidrataci\u00f3 al cos mitjan\u00e7ant la pell.<br \/>\n\u2022 Lil\u00e0, \u00e9s una de les l\u00ednies en cosm\u00e8tica bio i de proximitat que treballa amb el seu ingredient principal, amb l&#8217;\u00e0loe vera a tots els seus cosm\u00e8tics, que en treballen com a regeneradors i hidratants d\u00e8rmics.<br \/>\n\u2022 Els olis corporals, ens aporten nutrici\u00f3 i eviten l&#8217;exc\u00e9s d&#8217;evaporaci\u00f3 de l&#8217;aigua per la nostra pell, podem escollir l&#8217;oli de jojoba, oli d&#8217;avellana o de nou d&#8217;albercoc de Terp\u00e8nic, per exemple. S\u00f3n olis de r\u00e0pida absorci\u00f3 indicats per tot tipus de pells.<\/p>\n<p><strong>CONSELLS A TENIR EN COMPTE EN SUPLEMENTACI\u00d3, SI CAL REHIDRATAR-NOS A L&#8217;ESTIU<\/strong><br \/>\nPer recuperar els minerals i la p\u00e8rdua de l\u00edquids per altes temperatures o esfor\u00e7 f\u00edsic, podem prendre:<br \/>\n\u2022 Ergybase (ric en potassi)<br \/>\n\u2022 Megamultiminerals<br \/>\n\u2022 Aigua de mar<br \/>\n\u2022 Silici<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aquests dies calorosos d\u2019estiu no hem d\u2019oblidar que hidratar-se de forma correcta \u00e9s un factor clau perqu\u00e8 sobretot els nens i les persones grans gaudeixin amb tranquil\u00b7litat i energia de les activitats de lleure, de l\u2019esport i la natura, tant si estan de vacances en fam\u00edlia a casa, com al casal d\u2019estiu o de col\u00f2nies. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-15303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receptes-i-consells-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15303"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15303\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}