Moltes vegades, l\u2019entrada de l\u2019hivern afecta d\u2019una forma molt directe al nostre estat d\u2019\u00e0nim. La disminuci\u00f3 de la llum solar i de la temperatura fa que moltes persones se sentin tristes, cansades, amb somnol\u00e8ncia, irritables i en des\u00e0nim, en arribar els primers dies de l\u2019hivern. <\/p>\n
Aquests s\u00edmptomes afecten a un gran nombre de persones i molts experts creuen que podria ser a causa d\u2019un desequilibri bioqu\u00edmic a l\u2019hipot\u00e0lem, la part del cervell que regula l\u2019estat d\u2019\u00e0nim i ens evita la depressi\u00f3. La causa espec\u00edfica d\u2019aquest desequilibri \u00e9s que els dies es fan m\u00e9s curts a l\u2019hivern i rebem menys llum. Amb la foscor, la gl\u00e0ndula pineal en el cervell produeix melatonina, una hormona que ens fa adormir i que quan rebem llum es deixa de produir, moment en qu\u00e8 ens despertem de nou.<\/p>\n
La serotonina tamb\u00e9 juga un paper en aquests casos. Coneguda com l\u2019hormona de sentir-se b\u00e9, algunes persones, tendeixen a tenir baixos nivells de serotonina durant l\u2019hivern, causat principalment per l\u2019exc\u00e9s de producci\u00f3 de la melatonina i els fa sentir febles i deprimits. Durant aquest per\u00edode, el nostre ritme circadi\u00e0 (el rellotge corporal intern del cos) est\u00e0, per tant, alterat. Aix\u00f2 ens genera s\u00edmptomes d\u2019insomni, letargia i\/o ansietat.<\/p>\n
Existeixen diverses maneres per a combatre aquests s\u00edmptomes, i sentir-se m\u00e9s b\u00e9:<\/p>\n
L\u2019aromater\u00e0pia, n\u2019\u00e9s un d\u2019ells: Amb ella podem treballar les emocions a trav\u00e9s de l\u2019olfacte i enviar missatges al nostre inconscient per tal de poder canviar el nostre estat d\u2019\u00e0nim.
\nAlguns olis essencials, que estimulen o equilibren, s\u00f3n, el pomelo, la llimona, la bergamota, el gerani o la mandarina. Tan sols inhalant (a trav\u00e9s d\u2019inhaladors) aquests aromes podem aconseguir millorar molt el nostre estat d\u2019\u00e0nim.<\/p>\n
D\u2019altres opcions que ens poden ajudar:<\/p>\n
Fer exercici a l\u2019exterior, \u00e9s bo per la llum i el sol que rebem. Si ho fas, t\u2019ajudar\u00e0 a canviar d\u2019\u00e0nim. A m\u00e9s, sortir a fer exercici millorar\u00e0 els nivells de serotonina\u201d. Amb una caminada de 30 minuts al migdia podem fer molt pel nostre estat an\u00edmic.<\/p>\n
\u00b7 Els greixos del peix s\u00f3n bons per augmentar la producci\u00f3 de neurotransmissors, cosa que \u00e9s vital per millorar la qu\u00edmica cerebral, que et fa mantenir en alerta i despert.
\n\u00b7 Les prote\u00efnes eviten que el nivell d\u2019energia decaigui. Menjar tres cops al dia de forma variada i completa i, assegurar-te que en cada menjada prens prote\u00efnes, com carn o peix.
\n\u00b7 La vitamina B \u00e9s vital per potenciar la nostra energia i afavorir el benestar del nostre sistema nervi\u00f3s quan aquest m\u00e9s ho necessita. Concretament, la manca de vitamina B6 \u00e9s comuna entre les persones que sofreixen depressi\u00f3. \u201cLa vitamina del sol\u201d, la D, \u00e9s tamb\u00e9 una de les m\u00e9s necess\u00e0ries en per\u00edodes hivernals.
\n\u00b7 La tirosina \u00e9s un amino\u00e0cid essencial que ajuda a mantenir un nivell saludable de motivaci\u00f3 i entusiasme, una q\u00fcesti\u00f3 perfecta per combatre el deca\u00efment de l\u2019hivern.
\n\u00b7 El zinc \u00e9s necessari, com la vitamina B, per mantenir una bona salut mental i els nivells de serotonina elevats\u201d. Podem trobar zinc en molts tipus d\u2019aliments. Per exemple, en la carn de pollastre, o tamb\u00e9 podem prendre\u2019l amb suplementaris, com gaireb\u00e9 tots els productes dels quals hem parlat.<\/p>\n
Amb tots aquests casos a BIO BROTS et podem ajudar, i aconsellar-te la millor opci\u00f3 per a tu, depenent de la teva situaci\u00f3 personal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Moltes vegades, l\u2019entrada de l\u2019hivern afecta d\u2019una forma molt directe al nostre estat d\u2019\u00e0nim. La disminuci\u00f3 de la llum solar i de la temperatura fa que moltes persones se sentin tristes, cansades, amb somnol\u00e8ncia, irritables i en des\u00e0nim, en arribar els primers dies de l\u2019hivern. Aquests s\u00edmptomes afecten a un gran nombre de persones i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-15301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receptes-i-consells-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15301"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15301\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}