{"id":15285,"date":"2021-06-10T13:47:50","date_gmt":"2021-06-10T11:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/biobrots.cat\/cansament-per-canvi-destacio\/"},"modified":"2021-06-10T13:47:50","modified_gmt":"2021-06-10T11:47:50","slug":"cansament-per-canvi-destacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/cansament-per-canvi-destacio\/","title":{"rendered":"Cansament per canvi d’estaci\u00f3"},"content":{"rendered":"

La primavera sempre arriba amb m\u00e9s hores de llum i calor, i canvis sobtats del temps i la pluja, acompanyada sovint d\u2019un cansament i fatiga que pot durar de 15 dies a un mes.<\/strong><\/p>\n

La simptomatologia principal d\u2019una ast\u00e8nia primaveral, seguida ara de l’entrada de l’estiu, \u00e9s cansament mental, disminuci\u00f3 de la concentraci\u00f3 i la mem\u00f2ria, mal de cap, insomni, mal humor, apatia f\u00edsica i\/o emocional i poca gana.<\/p>\n

Aquests s\u00edmptomes apareixen per una necessitat de depuraci\u00f3 i adaptaci\u00f3 de l\u2019hipot\u00e0lem davant als canvis que genera aquesta estaci\u00f3 (temperatura, pressi\u00f3, llum, horaris…). Aquest \u00e9s encarregat d\u2019alliberar certes hormones i en concret endorfines, altres.<\/p>\n

Per adaptar-nos millor a aquests canvis \u00e9s importat cuidar tres pilars; l\u2019alimentaci\u00f3, el descans i l\u2019activitat f\u00edsica adequada:<\/p>\n

1. Alimentaci\u00f3:<\/strong>
\na. RICA EN VERDURES, sobretot fulles verdes crues i FRUITA CADA DIA! Cal ajudar a drenar l\u2019organisme.<\/p>\n

b. Aliments rics en TRIPTOFEN; necessari per a la formaci\u00f3 de serotonina i melatonina: Salm\u00f3, ous i l\u00e0ctics ecol\u00f2gics. Tamb\u00e9 als llegums, cereals integrals, s\u00e8sam (gomasi i tahin), alvocat, pl\u00e0tan i cacau.<\/p>\n

c. Assegurar un bon valor de MINERALS: Llegums, fulles verdes, algues i ESPIRULINA.<\/p>\n

d. Vitamina C: C\u00edtrics i el Superaliment CAMU CAMU: 1 cullera de postres aporta 400-600 mg de vitamina C.<\/p>\n

e. Ajudes externes:
\nI. Pol\u00b7len
\nII. Fitoter\u00e0pia que et pot ajudar: Panax Ginseng (adaptogen davant l\u2019estr\u00e8s), Sa\u00fcc (desintoxicant pulmonar i urinari), Fumaria (depurativa i drenant). Pregunta als nostres professionals, ells t\u2019ajudaran.
\nIII. Llevat nutricional
\nIV. Espirulina<\/p>\n

f. Hidrataci\u00f3: Entre 2-2,5 litres al dia en forma d\u2019aigua mineral. L\u2019aigua de COCO \u00e9s un bon aliat a la primavera i estiu, ja que gr\u00e0cies a la seva riquesa en electr\u00f2lits la fa una beguda isot\u00f2nica que compensar\u00e0 les p\u00e8rdues de minerals amb la suor o transpiraci\u00f3.<\/p>\n

g. Sopar 2 hores m\u00ednim abans d\u2019anar a dormir.<\/p>\n

h. Dejuni intermitent (pots provar de no sopar): Ajudar\u00e0s a depurar i regenerar els \u00f2rgans del cos.<\/p>\n

2. Descans nocturn:<\/strong>
\n\u00c9s necessari dormir un m\u00ednim de 8 hores per recuperar-se. Una bona manera \u00e9s fer exercicis de meditaci\u00f3 abans de dormir, respiracions i infusi\u00f3 de Passiflora. Per\u00f2 si tots aquests no funcionen pots ajudar-te d\u2019un suplement de MELATONINA per induir-te el son.<\/p>\n

3. Exercici f\u00edsic:<\/strong>
\nCada dia o un m\u00ednim de 3 dies a la setmana, \u00e9s important per activar les endorfines, millorar la circulaci\u00f3 i la depuraci\u00f3 del cos.<\/p>\n

RUTINA VITALITAT<\/strong><\/p>\n

1. Al mat\u00ed , junt amb l\u2019esmorzar fer un suc de taronja o llimona amb 1 culleradeta de caf\u00e8 de camu camu i pol\u00b7len.<\/p>\n

2. Dinar amanides de fulles verdes com l’escarola, canonges, enciam…amb prote\u00efna vegetal o animal i hidrat de carboni de bona digesti\u00f3 com la quinoa o arr\u00f2s basmati. Complementar amb llevat nutricional.<\/p>\n

3. Durant la tarda, a part del berenar, beure aigua de coco o llimonada natural amb camu camu.<\/p>\n

4. Evitar el sopar o fer-lo lleuger, com podria ser una crema de carabass\u00f3 fresca amb ou dur a daus i pipes de carabassa amb llevat nutricional.<\/p>\n

5. Abans de dormir fer una infusi\u00f3 de Passiflora<\/p>\n

D’aquesta manera les estacions de primavera i estiu seran m\u00e9s lleugeres. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La primavera sempre arriba amb m\u00e9s hores de llum i calor, i canvis sobtats del temps i la pluja, acompanyada sovint d\u2019un cansament i fatiga que pot durar de 15 dies a un mes. La simptomatologia principal d\u2019una ast\u00e8nia primaveral, seguida ara de l’entrada de l’estiu, \u00e9s cansament mental, disminuci\u00f3 de la concentraci\u00f3 i la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14864,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-15285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receptes-i-consells-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15285"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15285\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}