{"id":15284,"date":"2021-12-10T13:44:56","date_gmt":"2021-12-10T12:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/biobrots.cat\/que-necessitem-per-augmentar-el-nostre-sistema-immunitari\/"},"modified":"2021-12-10T13:44:56","modified_gmt":"2021-12-10T12:44:56","slug":"que-necessitem-per-augmentar-el-nostre-sistema-immunitari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/que-necessitem-per-augmentar-el-nostre-sistema-immunitari\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 necessitem per augmentar el nostre sistema immunitari?"},"content":{"rendered":"

Els \u00faltims hiverns estem m\u00e9s preocupats per les nostres defenses i realment \u00e9s important ser responsables de la nostra salut per millorar la resposta del sistema immunitari. Tenim la sort que podem prevenir malalties t\u00edpiques d\u2019hivern, sobretot totes les classes de grip, amb la nostra alimentaci\u00f3 i amb algun suplement natural.<\/strong><\/p>\n

Els b\u00e0sics s\u00f3n: Aigua, uns bons nivells de vitamina D, aliments rics en vitamina C, aliments rics en zinc, herbes o esp\u00e8cies determinades i un bon equilibri de la microbiota intestinal.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3<\/strong>
\nEstar ben hidratat ens nodreix les mucoses evitant que es malmetin i si a m\u00e9s hi afegim aigua de mar, afavorim un millor funcionament. En aquest cas una bona proporci\u00f3 \u00e9s (2\/3 aigua mineral i 1\/3 aigua de mar).<\/p>\n

Vitamina D<\/strong>
\nRealment \u00e9s una prehormona que circula per la sang activant o desactivant certs mecanismes cel\u00b7lulars. El nostre cos pot sintetitzar la vitamina D mitjan\u00e7ant el contacte del sol amb la nostra pell, per\u00f2 a l\u2019hivern hi ha molta menys exposici\u00f3 solar i \u00e9s aconsellable un suplement de vitamina D di\u00e0riament.
\nAquesta millora el manteniment de la mucosa intestinal fent que sigui impermeable i per tant impedeixi el pas de pat\u00f2gens intestinals. Tamb\u00e9 estimula el sistema immunitari innat que \u00e9s la primera l\u00ednia de defensa, la qual t\u00e9 una reacci\u00f3 r\u00e0pida davant qualsevol infecci\u00f3. Per\u00f2 a m\u00e9s activa el sistema immunitari adaptatiu fent un augment dels limf\u00f2cits, desinflamaci\u00f3 els teixits i a millorar la mem\u00f2ria immunit\u00e0ria.
\nEs recomana un aport diari de 800-1000 UI, sense tenir por de la seva toxicitat, ja que segons els estudis es necessiten dosis excessives de 50.000 UI durant mesos.<\/p>\n

Zinc i Vitamina C<\/strong>
\nEls aliments rics en zinc s\u00f3n els vegetals de color verd fosc com la coliflor verda, julivert, pebrot verd, carbass\u00f3, api, fonoll\u2026 \u00c9s important fer-ne caldos o cremes per no perdre el mineral a l\u2019aigua. Tamb\u00e9 en s\u00f3n riques les pipes de carbassa, marisc i esp\u00e0rrecs. Aquest es troba a totes les c\u00e8l\u00b7lules del cos, a part de formar part de les defenses tamb\u00e9 participa en la cicatritzaci\u00f3 de les ferides, en evitar la caiguda del cabell, enfortir els sentits d\u2019olfacte i gust i per un bon creixement ossi i muscular. El format m\u00e9s recomanat en forma de suplement \u00e9s el picolinat de zinc.
\nRespecte a la vitamina C hem de recordar que en coure\u2019s es perd i, per tant, aquesta l\u2019obtindrem de la fruita c\u00edtrica com la taronja, mandarina, kiwi, magrana, pinya, llimona i gerds. En els vegetals verds crus com el pebrot verd, julivert, fulles verdes d\u2019escarola… Aquesta ens protegeix davant els canvis de temperatura, augmenta la capacitat de les c\u00e8l\u00b7lules immunit\u00e0ries per destruir els microbis i augmenta la producci\u00f3 de limf\u00f2cits que s\u00f3n els creadors dels anticossos. El format m\u00e9s recomanat de suplement \u00e9s en ascorbats.<\/p>\n

Herbes i Esp\u00e8cies<\/strong>
\nLa natura ens proveeix d\u2019uns tresors com les esp\u00e8cies i herbes curatives i necess\u00e0ries per a aquesta estaci\u00f3: gingebre, c\u00farcuma, com\u00ed, cardamom, nou moscada, roman\u00ed, clau, canyella, lotus, farigola\u2026 Es pot cuinar amb elles o fer-ne infusions. Una molt b\u00e0sica i realment \u00fatil \u00e9s gingebre, canyella i llimona, la qual pot ser una gran prevenci\u00f3 davant els problemes pulmonars.<\/p>\n

Microbiota Intestinal<\/strong>
\nMantenir un bon equilibri de bacteris intestinals \u00e9s una gran prevenci\u00f3 davant infeccions i malalties. Els probi\u00f2tics com el iogurt, quefir, xucrut, pickles, miso, iogurts vegetals, tempeh… s\u00f3n de gran import\u00e0ncia incorporar-los. Tamb\u00e9 \u00e9s necessari que aquests bacteris estiguin ben alimentats amb prebi\u00f2tics com s\u00f3n els llegums, carxofes, poma, prunes, civada i a la majoria de vegetals i fruites.<\/p>\n

A Bio Brots tamb\u00e9 disposem de productes i complexos elaborats en proporci\u00f3 per a millorar el nostre sistema immunol\u00f2gic, tals com:<\/strong>
\n\u2022 PROPOLVIT DEFENS de MARNYS (jalea real, pr\u00f2polis, calostre, xiitake, reishi i Vit. B6)
\n\u2022 VITAMINA C L\u00cdQUIDA de MARNYS (liposonada)
\n\u2022 OLIGO ELEMENTS de PLANTIS (zinc, coure, seleni)
\n\u2022 REFORZ de PLANTIS (lactoferrina, vitamina C i vitamina D)
\n\u2022 EQUIN\u00c0CIA L\u00cdQUIDA de PLANTIS (sense alcohol)
\n\u2022 EXTRACT A-V d\u2019INTESA (extracte de pr\u00f2polis i equin\u00e0cia, olis essencials de revinsara i cajeput)
\n\u2022 VITAMINA C de SOLARAY (efecte retardat)
\n\u2022 ERGYMUNIL de NUTERGIA (equin\u00e1cea, milenrama, llavors d\u2019aranja, roman\u00ed, olivera, zinc, mangan\u00e8s i coure)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Els \u00faltims hiverns estem m\u00e9s preocupats per les nostres defenses i realment \u00e9s important ser responsables de la nostra salut per millorar la resposta del sistema immunitari. Tenim la sort que podem prevenir malalties t\u00edpiques d\u2019hivern, sobretot totes les classes de grip, amb la nostra alimentaci\u00f3 i amb algun suplement natural. Els b\u00e0sics s\u00f3n: Aigua, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14861,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-15284","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receptes-i-consells-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15284"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15284\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}