El cicle menstrual \u00e9s un equilibri molt fi on predominen els Estr\u00f2gens i la Progesterona, unes hormones sintetitzades als ovaris. Els estr\u00f2gens tenen molt de pes dins la salut de la dona: regulen la grassa, el cicle menstrual, salut cardiovascular, densitat \u00f2ssia i regeneraci\u00f3 cel\u00b7lular. Per\u00f2 si estan en exc\u00e9s poden generar inflamacions i dolor. <\/b><\/p>\n
Bases m\u00ednimes importants: <\/b><\/p>\n
1. Equilibrar la Microbiota intestinal. <\/b><\/p>\n
2. No tenir alts Nivells de glucosa en sang. <\/b><\/p>\n
3. Mantenir un bon funcionament metab\u00f2lic del fetge. <\/b><\/p>\n
4. Evitar tractaments anticonceptius, hormonals, antibi\u00f2tics. <\/b><\/p>\n
5. Evitar l\u2019estr\u00e8s cr\u00f2nic. <\/b><\/p>\n
6. Evitar una mala qualitat de son.<\/b><\/p>\n
L’exc\u00e9s d’estr\u00f2gens no nom\u00e9s genera dolor: Inflamaci\u00f3 general, inflamaci\u00f3 de les mames, sensibilitat excessiva als mugrons, mal de cap, canvis d\u2019humor, augment de pes, p\u00e8rdua del cabell, cansament, insomni, retenci\u00f3 de l\u00edquids, ganes de menjar m\u00e9s dol\u00e7 …<\/p>\n
Qu\u00e8 hi pots fer? <\/b><\/p>\n
<\/p>\n
1. INCORPORAR: <\/b><\/p>\n
\u2022 Cruc\u00edferes i els seus germinats:<\/b> col, br\u00f2quil, kale, ruca, cols brucel\u00b7les, ravenets, coliflor\u20261-2 tasses al dia.<\/p>\n
\u2022 Verdures de fulla amarga:<\/b> al crear bilis ajuden a eliminar els estr\u00f2gens reabsorbits: ravenets, dent de lle\u00f3, carxofes\u2026<\/p>\n
\u2022 Omega 3:<\/b> peix blau, llavors de c\u00e0nem, lli, xia\u2026<\/p>\n
\u2022 Lignans:<\/b> Lli triturat o el seu oli, s\u00e8sam: Riques en fitoestr\u00f2gens que augmenten els estr\u00f2gens beneficiosos i en disminueixen els que provoquen inflamacions. Consumir 1-2 culleres soperes al dia.<\/p>\n
\u2022 Magnesi:<\/b> de 500-1500 mg\/dia i amb alimentaci\u00f3 pots augmentar el cacau, pipes de carbassa, nous de Brasil, ametlles, anacards i alga kelp.<\/p>\n
<\/p>\n
2. ELIMINAR:<\/b><\/p>\n
\u2022 Vegetals i productes animals no ecol\u00f2gics:<\/b> Contenen xenoestr\u00f2gens que actuen com a estr\u00f2gens al cos.<\/p>\n
\u2022 Xenoestr\u00f2gens:<\/b> Disruptors que actuen com estr\u00f2gens en el cos i estan presents a molts productes com xamp\u00fa, pesticides, herbicides, pl\u00e0stics, desodorants. Per aquest motiu \u00e9s important el consum de productes ecol\u00f2gics i com menys envasats millor. \u2022 Soja:<\/b> qualsevol derivat de la soja excepte el tempeh ecol\u00f2gic i la lecitina de soja.<\/p>\n
\u2022 Alcohol <\/b><\/p>\n
\u2022 Anticonceptius <\/b><\/p>\n
\u2022 Estr\u00e8s<\/b><\/p>\n
<\/p>\n
3. SUPLEMENTACI\u00d3 RECOMANADA PEL DOLOR MENSTRUAL:<\/b> Tractaments base per mantenir les hormones en bon estat:<\/p>\n
\u2022 Oligen Dona (Ifigen):<\/b> aport d\u2019omega 3 que \u00e9s antiinflamatori i nutrients b\u00e0sics per mantenir un bon cicle menstrual. Aquest \u00e9s ideal per prendre com a tractament base durant 3 mesos m\u00ednim.<\/p>\n
\u2022 PhytoEstrogen Plus EFA\u2019s (Solaray):<\/b> Regula les inflamacions, dolors i irregularitats. Prendre d\u20191 a 2 al dia durant un m\u00ednim de 3-4 mesos.<\/p>\n
\u2022 ERgyfem ciclo menstrual (Nutergia):<\/b> Compost d\u2019una sinergia de plantes indicades per donar confort i benestar durant la menstruaci\u00f3 i tamb\u00e9 a la menopausa. Prendre 20 ml amb aigua fora els \u00e0pats. Prendre durant un m\u00ednim de 3-4 mesos.<\/p>\n
\u2022 Vitex Agnus Castus (Solaray):<\/b> Un gran regulador hormonal i antiinflamatori, per tan calmant del dolor.<\/p>\n
\u2022 Femelle (Bromatech):<\/b> Regulador de la microbiota intestinal. Prendre 15 dies.<\/p>\n
<\/p>\n
Tractament de l\u2019ovulaci\u00f3 a la menstruaci\u00f3 per aconseguir efecte antiinflamatori:<\/b><\/p>\n
\u2022 Infusions sedants i antiinflamat\u00f2ries:<\/b> Les infusions per ser funcionals terap\u00e8uticament \u00e9s important fer-ne 1-1,5 litres i anar-lo consumint a glopets durant tot el dia. – An\u00eds estrellat: Sedant i antiinflamatori. Bullir 5 minuts amb l\u2019aigua. – Gingebre: El millor \u00e9s triturar-lo dins l\u2019aigua i consumir l\u2019arrel triturada directament. – Camamilla i Julivert: Sobretot indicada pels c\u00f2lics menstruals – Canyella: anticoagulant, desinflamat\u00f2ria i activa la circulaci\u00f3 sangu\u00ednia a la zona.<\/p>\n
\u2022 Ergycare\/ Ergycox (Nutergia):<\/b> Aporta c\u00farcuma, un gran antiinflamatori. Consumir sobretot de l\u2019ovulaci\u00f3 a la menstruaci\u00f3. Prendre de 2 a 3 al dia.<\/p>\n
\u2022 Oli Onagra 500 mg (Sura vitasan):<\/b> Ric en \u00e0cid gras linoleic i linol\u00e8nic. Prendre 3 c\u00e0psules al dia dins un \u00e0pat. Sobretot consumir de l\u2019ovulaci\u00f3 a la menstruaci\u00f3. A Bio Brots, t\u2019ajudem a trobar la millor opci\u00f3 per a tu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El cicle menstrual \u00e9s un equilibri molt fi on predominen els Estr\u00f2gens i la Progesterona, unes hormones sintetitzades als ovaris. Els estr\u00f2gens tenen molt de pes dins la salut de la dona: regulen la grassa, el cicle menstrual, salut cardiovascular, densitat \u00f2ssia i regeneraci\u00f3 cel\u00b7lular. Per\u00f2 si estan en exc\u00e9s poden generar inflamacions i dolor. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14526,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[],"class_list":["post-15514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15514"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15514\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15515,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15514\/revisions\/15515"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biobrots.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biobrots.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}