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Recettes et conseils

Avec la variété de nourriture que vous pouvez trouver dans BioBrots recommande une série de recettes et des conseils pour une consommation bien et optimale

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Altérations dans notre humeur

Plusieurs fois, l'entrée en hiver affecte notre humeur très directement. La diminution de la lumière du soleil et de la température rend de nombreuses personnes tristes, fatiguées, somnolentes, irritables et découragées lorsqu'elles arrivent les premiers jours de l'hiver. Ces symptômes touchent un grand nombre de personnes et de nombreux experts pensent que cela pourrait être dû à un déséquilibre biochimique de l'hypothalamus, la partie du cerveau qui régule l'humeur et prévient la dépression. La cause spécifique de ce déséquilibre est que les jours raccourcissent en hiver et que nous recevons moins de lumière. Dans le noir, la glande pinéale du cerveau produit de la mélatonine, une hormone qui nous fait endormir et qui cesse de produire lorsque nous recevons de la lumière lorsque nous nous réveillons. La sérotonine joue également un rôle dans ces cas. Connu comme l'hormone pour se sentir bien, certaines personnes ont tendance à avoir de faibles niveaux de sérotonine pendant l'hiver, principalement à cause de la production excessive de mélatonine et les font se sentir faibles et déprimées. Durant cette période, notre rythme circadien (l'horloge interne du corps) est donc modifié. Cela provoque des symptômes d'insomnie, de léthargie et / ou d'anxiété. Il existe plusieurs moyens de lutter contre ces symptômes et de se sentir mieux: L'aromathérapie en fait partie: avec elle, nous pouvons travailler les émotions à travers l'odorat et envoyer des messages à notre inconscient afin de changer notre humeur. Certaines huiles essentielles qui stimulent ou équilibrent sont, pamplemousse, citron, bergamote, géranium ou mandarine. Ce n'est qu'en inhalant (par le biais d'inhalateurs) que ces arômes peuvent améliorer beaucoup notre humeur. Autres options pouvant nous aider: L'exercice à l'étranger est bon pour la lumière et le soleil que nous recevons. Si vous le faites, cela vous aidera à changer d’avis. De plus, sortir pour faire de l'exercice va améliorer les niveaux de sérotonine. " Avec une promenade de 30 minutes à midi, nous pouvons faire beaucoup pour notre humeur. · Les graisses de poisson sont utiles pour augmenter la production de neurotransmetteurs, ce qui est essentiel pour améliorer la chimie du cerveau, ce qui vous permet de rester alerte et alerte. · Les protéines empêchent le niveau d'énergie de chuter. Mangez trois fois par jour de manière complète et variée et assurez-vous de manger des protéines à chaque repas, comme de la viande ou du poisson. · La vitamine B est essentielle pour améliorer notre énergie et favoriser le bien-être de notre système nerveux lorsque celui-ci en a le plus besoin. Plus précisément, le manque de vitamine B6 est fréquent chez les personnes souffrant de dépression. "La vitamine du soleil", le D, est également l'un des plus nécessaires en période hivernale. · La tyrosine est un acide aminé essentiel qui contribue à maintenir un niveau sain de motivation et d’enthousiasme, un moyen idéal pour lutter contre la carie hivernale. · Le zinc, comme la vitamine B, est nécessaire au maintien d'une bonne santé mentale et d'un taux élevé de sérotonine. " Nous pouvons trouver du zinc dans de nombreux types d'aliments. Par exemple, dans la viande de poulet, nous pouvons aussi prendre des suppléments, comme presque tous les produits dont nous avons parlé. Avec tous ces cas dans BIO BROTS, nous pouvons vous aider et vous conseiller la meilleure option pour vous, en fonction de votre situation personnelle.