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Recettes et conseils

Avec la variété de nourriture que vous pouvez trouver dans BioBrots recommande une série de recettes et des conseils pour une consommation bien et optimale

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Des idées pour hydrater en été

Ces chaudes journées d'été ne doivent pas oublier que la bonne hydratation est un facteur clé car, avant tout, les enfants et les personnes âgées apprécient la tranquillité et l'énergie des loisirs, des sports et de la nature. , qu'ils soient en vacances avec leur famille à la maison, comme en été ou dans un manoir colonial L'eau est un élément indispensable de la vie. Quand nous sommes nés, notre composition corporelle est de 80% d'eau. Proportion qui diminue à mesure que nous vieillissons. L'eau est d'une telle importance pour notre survie qu'elle est également considérée comme un aliment. Les fonctions que l'eau exerce dans nos vies sont assez variées: • Il transporte des nutriments et de l'oxygène • Élimine les déchets • Il participe aux processus de digestion, d'absorption et de métabolisme • Ça fait partie du sang (83%) • C'est une partie impliquée dans la régulation de la température corporelle; une fonction accentuée dans la saison estivale dans laquelle nous sommes, car avec la sueur, nous pouvons éliminer la température corporelle excessive et refroidir la surface de la peau. SYMPTÔMES DE DÉSHYDRATATION Quand le corps est déshydraté (il perd plus de liquide qu'il n'en ingère), il ne peut pas faire les fonctions normales. L'hypotension, la fréquence cardiaque et la respiration sont accélérées, l'urine s'assombrit, il y a une perte de couleur sur le visage et au bout des doigts, il apparaît une sensation de sécheresse buccale, de la somnolence, des maux de tête, de la fièvre, délires et même évanouissement. DÉCLARATION DE RECOMMANDATIONS Pour éviter la déshydratation et maintenir de saines habitudes, surtout durant les mois d'été, nous recommandons: • Boire 2 à 3 litres par jour, en continu et en petites quantités. • Lorsque des activités physiques et des efforts sont effectués, il est conseillé que ces montants augmentent, surtout si c'est nul. • Ayez toujours une bouteille de liquide qui vous rappelle le besoin de boire. • N'oubliez pas que la sensation de soif peut apparaître lorsqu'il y a déjà déshydratation. • Buvez différents liquides (eau, infusions, boissons gazeuses, jus, produits laitiers, etc.); Les changements dans les saveurs vous aident à boire la quantité requise. • Prenez des aliments riches en eau tels que fruits, légumes et légumes. • Évitez la consommation d'alcool: ils ont un effet diurétique et se déshydratent. • Gardez dans un environnement frais et aéré autant que possible. • Surveiller la consommation adéquate de liquides des personnes les plus vulnérables à la déshydratation, telles que les enfants, les grands-parents, les athlètes ou les travailleurs de plein air. CONSEIL POUR ÊTRE COMPTABLE EN DERMO-ESTHÉTIQUE • Gel corporel à l'aloe vera qui nous procure une bonne hydratation dans le corps à travers la peau. • Lilà est l'une des lignes de cosmétiques bio et de proximité qui travaille avec son ingrédient principal, l'aloe vera, pour tous ses produits cosmétiques, qui agissent comme régénérateurs et hydratants. • Les huiles corporelles, nous nourrissent et évitent la sur-évaporation de l'eau pour notre peau, nous pouvons par exemple choisir l'huile de jojoba, l'huile de noisette ou la noix d'abricot terpénique. Ce sont des huiles à absorption rapide indiquées par tous les types de peaux. CONSEILS À CONSIDÉRER EN SUPPLÉMENT, SI VOUS AVEZ À ÊTRE RÉHYDRATÉ EN ÉTÉ Pour récupérer les minéraux et la perte de liquides par des températures élevées ou des efforts physiques, nous pouvons prendre: • Ergybase (riche en potassium) • Megamultimerals • Eau de mer • Silicium